60 मिनट में 16 बार अपना चेहरा छूते हैं आप, जानें कैसे छूटेगी आदत

भारत में कोरोना वायरस के मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं. इस महामारी को लेकर विश्व स्वास्थ संगठन और सीडीसी (Centers for Disease Control and Prevention)की तरफ से कई तरह की सावधानी बरतने की सलाह दी जा रही है. लोगों से साफ-सफाई रखने और हाथों को बार-बार धोने की अपील की जा रही है. इसके अलावा लोगों से अपने आंख, नाक और मुंह को छूने से मना किया जा रहा है क्योंकि चेहरे को बार-बार छूने से इन्फेक्शन और वायरस का खतरा बढ़ जाता है.

आंखें और मुंह ऐसी जगहें हैं जहां से वायरस आसानी से आपकी बॉडी में प्रवेश कर सकता है. स्टडी के मुताबिक लोग एक घंटे में करीब 16 बार से भी ज्यादा अपने चेहरे को छूते हैं. ज्यादातर लोगों को बार-बार नाक-आंख छूने और हाथ से चेहरा साफ करने की आदत होती है और इससे इन्फेक्शन बॉडी में आसानी से फैल जाता है.

आप किसी ऐसी सतह को छूते हैं जहां वायरस मौजूद हो और फिर वही हाथ अपनी आंख और मुंह पर लगाते हैं तो आप में इन्फेक्शन फैलने का खतरा ज्यादा हो जाता है.

कुछ सावधानियां बरतकर हवा में उड़ने वाले वायरस से खुद को आसानी से बचाया जा सकता है लेकिन सतह पर रहने वाले वायरस से बचना बहुत मुश्किल है.

2008 में हुए एक स्टडी के मुताबिक 10 लोगों को 3 घंटे के लिए ऑफिस के माहौल में बिल्कुल अकेले रखा गया. रिसर्चर ने पाया कि आमतौर पर लोग एक घंटे में 16 बार अपने चेहरे को छूते हैं. ज्यादातर लोग काम करने के दौरान अपने पैर हिलाते हैं, बालों में हाथ फेरते हैं और चेहरे को छूते हैं.

बॉडी में इंफेक्शन न फैले इसके लिए जरूरी है कि आप थोड़ी-थोड़ी देर पर कम से कम 20 सेकेंड तक हाथ धोते रहें. लेकिन अगर आप बार-बार अपना चेहरा छूने की आदत नहीं बदलते हैं तो आपका हाथ धोना भी बेकार है.

सीडीसी के मुताबिक अच्छे से हाथ धोने के लिए इन 5 बिंदुओं को ध्यान में रखना जरूरी है.

-हाथों को गीला करें
-हाथों में साबुन का झाग बनाएं
- हाथों को अच्छे से मलें.
- हाथों को अच्छे से धोएं
- धोने के बाद हाथों को अच्छे से सुखाएं.

हाथ धोने के बाद अपने नाक, मुंह और आंख को बिल्कुल न छुएं. आप चाहें तो कलाई में कोई रबर बैंड लगाकर या पास में कोई रिंग ये याद रखने के लिए रख सकते हैं कि आपको अपना चेहरा नहीं छूना है.

नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन हंटले के डॉक्टर जेकरी सिकोरा ने कुछ तरीके बताए हैं जिससे आप बार-बार अपने चेहरे को छूने से बच सकते हैं.

घर या ऑफिस में जहां भी आप काम करते हैं वहां एक नोट लगा लें कि अपने हाथ को चेहरे से दूर रखना है.

अपने हाथों को व्यस्त रखें. अगर आप घर में टीवी देख रहे हैं तो भी अपने हाथ में कुछ न कुछ पकड़े रखें. अगर कुछ भी न कर रहे हों तो भी अपने हाथ में एक टिशू रखें जिससे आपको याद रहेगा कि आपको अपना चेहरा नहीं छूना है.

खूशबू वाले साबुन या सैनिटाइजर से हाथ साफ करें. इसकी खूशबू आपको याद दिलाती रहेगी कि हाथों को चेहरे से दूर रखना है.

अगर आप किसी क्लास या मीटिंग में हैं तो अपने हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़कर रखें.

अगर ये सारी चीजें भी आपको बार-बार चेहरा छूने से नहीं रोक पा रही हैं तो अच्छा होगी कि हाथों में ग्लव्स पहनें.

आप बाहर जाते समय भी ग्लव्स पहन सकते हैं. इससे सतह को छूने से फैलने वाले वायरस का खतरा कम होगा.