15 साल बेमिसाल, धोनी की सीक्रेट डाइट, जिससे बने मैदान के बाहुबली

टीम इंडिया के पूर्व कप्तान महेंद्र सिंह धोनी ने आज इंटरनेशनल क्रिकेट में अपने 15 साल पूरे कर लिए हैं. धोनी ने 23 दिसंबर 2004 को बांग्लादेश के खिलाफ अपने इंटरनेशनल करियर करियर की बुनियाद रखी थी. माही 38 साल के हैं, लेकिन आज भी अपनी लाजवाब फिटनेस के दम पर वे युवा क्रिकेटर्स के बीच मिसाल हैं. आइए जानते हैं धोनी उस सीक्रेट डाइट के बारे में जिसकी बदौलत धोनी 15 साल से मैदान के बाहुबली बने हुए हैं.

सभी जानते हैं कि खुद को फिट रखने के लिए धोनी रोजाना 4 लीटर दूध पीते हैं. लेकिन खुद को ज्यादा फिट रखने के लिए धोनी अपनी डाइट में और भी कई चीजें शामिल करते हैं.

ब्रेकफास्ट-
ब्रेकफास्ट में धोनी एक गिलास दूध के साथ ताजे फल, दलिया और अखरोट-बादाम जैसी चीजें खाते हैं. उनकी हेल्दी डाइट में हमेशा उबले अंडे जरूर होते हैं.

लंच-
बॉडी को पर्याप्त प्रोटीन देने के लिए धोनी लंच में दाल, चपाती, चिकन और कुछ मिक्स वेजिटेबल सलाद लेना पसंद करते हैं. शाम के वक्त वह अक्सर चिकन सैंडविच खाते हैं.

डिनर-
रात के वक्त धोनी खाने में हल्की-फूल्की चीजें ही लेना पसंद करते हैं. वह रात को पेट भरकर खाने की बजाय वेज सूप या चिकन सूप पीना ज्यादा बेहतर विकल्प समझते हैं.

खेल के दौरान-
खेल के दौरान अपनी एनेर्जी को कंट्रोल करने के लिए धोनी प्रोटीन ड्रिंक और फ्रेश जूस पीते हैं. इससे उनकी बॉडी भी हाइड्रेट रहती है. एनेर्जी को बूस्ट करने के लिए वह केला भी खाते हैं.

आपको जानकर हैरानी होगी कि धोनी की फेवरेट डिश बटर चिकन है. ये डिश सामने आते ही धोनी खुद को रोक नहीं पाते. लेकिन बटर चिकन से बढ़ने वाली एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने के लिए वे खूब कसरत करते हैं.

धोनी टीम के सबसे उम्रदराज खिलाड़ी हैं. फिर भी वह जिम में रोजाना वर्कआउट करते हैं और जमकर पसीना बहाते हैं.

अपने जिस्म को दुरुस्त रखने के लिए धोनी शरीर के हर हिस्से की अलग एक्सरसाइज करते हैं. जिम में स्काउट्स और क्रचेस लगाते हुए उनकी कई तस्वीरें सामने आ चुकी हैं.

मैदान पर चीते की तरह दौड़ने वाले माही जिम में भी ट्रेड मिल पर दौड़ते हैं.