800 कैलोरी की इस डाइट से 3 गुना तेजी से घटेगा आपका वजन!

आजकल अधिकतर लोग मोटापे से पीड़ित हैं. वजन को कम करने के लिए लोग तरह-तरह की डाइटिंग और एक्सरसाइज की मदद लेते हैं, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं होता है. अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं तो अब आपके लिए खुशखबरी है.

एक स्टडी की रिपोर्ट में दावा किया गया है कि कम कैलोरी वाली डाइट अपनाकर आप अपने वजन को बेहद आसानी से कम कर सकते हैं. लो कैलोरी वाली डाइट वजन कम करने के बाकी तरीकों से ज्यादा असरदार है.

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने स्टडी के दौरान पाया कि जो लोग दिन भर में सूप और शेक के जरिए 810 कैलोरी से ज्यादा की डाइट नहीं लेते हैं, उनका वजन दूसरे लोगों के मुकाबले 3 गुना ज्यादा जल्दी कम होता है.

स्टडी की रिपोर्ट के मुताबिक, जो लोग लो कैलोरी डाइट लेते हैं, उनका वजन डॉक्टर की सलाह लेकर डाइट प्लान करने वालों के मुकाबले 10.7 किलो. तक कम हो सकता है. साथ ही, लो कैलोरी डाइट लेने वाले लोगों को दिल संबंधी बीमारी, स्ट्रोक और डायबिटीज होने का खतरा भी बेहद कम होता है.

इस स्टडी की रिपोर्ट ने पहले हो चुकी उस स्टडी की रिपोर्ट को खारिज किया है, जिसमें बताया गया था कि जिन लोगों का वजन जल्दी कम होता है उनका मोटापा उतनी तेजी से ही वापस आ जाता है.

इंग्लैंड की नेशनल हेल्थ सर्विस द्वारा डायबिटीज के मरीजों के लिए सूप और शेक का डाइट प्लान बताने के बाद इस स्टडी को किया गया है.

इस स्टडी में 278 ऐसे लोगों को शामिल किया गया, जिनका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 30 से अधिक था. स्टडी में शामिल सभी लोगों को 2 ऑप्शन दिए गए. पहला, या तो वो 24 हफ्तों के लिए टोटल न्यूट्रिशनल डाइट चुनें या फिर अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए वजन कम करने वाले प्रोग्राम को चुनें.

इनमें से जिन लोगों ने डाइट रिकवरी प्रोग्राम चुना, उन्हें अपनी सामान्य डाइट को बदलकर सिर्फ सूप, शेक, दूध, पानी और फाइबर लेकर दिनभर में 810 कैलोरी लेने की सलाह दी गई.  

ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर Paul Aveyard, के मुताबिक, टोटल डाइट रिप्लेसमेंट प्रोग्राम काफी असरदार है. इससे वजन कम होने के साथ-साथ डायबिटीज और दिल संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम होता है.

नतीजों में सामने आया कि आधे से ज्यादा लगभग 45 फीसदी लोग जिन्होंने लो एनर्जी डाइट फॉलो की, उनका वजन करीबन 10 फीसदी से ज्यादा कम हुआ.

वहीं, डॉक्टर की सलाह लेकर वजन कम करने वाले लोगों में केवल 15 फीसदी लोगों का ही वजन कम हुआ.

हालांकि, स्टडी की रिपोर्ट में ये भी बताया गया है कि जो लोग अपने मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए टोटल डाइट रिप्लेसमेंट प्रोग्राम फायदेमंद है.

लेकिन जो लोग पहले से किसी बीमारी से पीड़ित हैं या किसी प्रकार की दवाइयां ले रहे हैं, उनके लिए ये सूप और शेक वाला डाइट प्लान सही नहीं होगा.