नींद पूरी करने से बढ़ती है सीखने की क्षमता

किसी नई कला में दक्ष होना चाहते हैं या डांस स्टेप्स जल्दी सीखना चाहते हैं तो सीखने के दौरान विराम लें. एक नए अध्ययन में पता चला है कि कोई नया काम सीखने के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर का विराम लेने से आप जल्दी सीखते हैं.

न्यू साउथ वेल्स यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान शोधकर्ता सोरेन ऐश्ले और जोएल पियरसन ने अपने अध्ययन में पाया कि लागातार अभ्यास सीखने की क्षमता को प्रभावित करता है. इससे इंसान की प्रगति की रफ्तार धीमी होती है.

शोध पत्रिका द रॉयल सोसायटी बी ने अपनी रिपोर्ट में कहा है कि नई कला सीखते वक्त दिमाग फिर से व्यवस्थित होता है. मनोविज्ञान की भाषा में इस घटनाक्रम को न्यूरल प्लास्टिसिटी कहते हैं. नई सीखी गई कला को लम्बे समय तक याद रखने के लिए इस तात्कालिक दिमागी बदलाव को स्थायी बदलाव में बदलना होता है और सीखी गई बातों को छोटी अवधि की मेमोरी से निकालकर लम्बी अवधि की मेमोरी में कैद करना होता है.

अध्ययनकर्ताओं के अनुसार यदि दिमागी बदलाव को स्थायित्व नहीं मिलता है, तो सीखी गई चीज स्थायी नहीं होती है या फिर सीखने की प्रक्रिया पूरी ही नहीं होती है.

अन्य अध्ययन में पता चला है कि नींद की कमी से सीखने की प्रक्रिया उसी तरह बाधित होती है जैसे पहली चीज को बिना ठीक से सीखे दूसरी चीज को सीखना शुरू करने से यह प्रक्रिया अवरुद्ध होती है.

पियरशन कहते हैं, ‘बहुत से अध्ययनों से पता चला है कि दिन भर के अभ्यास के बाद यदि आप नींद नहीं लेते तो आप कुछ भी नहीं सीखते हैं.’ उन्होंने कहा, ‘इसी तरह जरूरत से ज्यादा अभ्यास से भी सीखने की गति धीमी होती है यदि आप दिमाग को थोड़ा आराम देकर इसे पचाते नहीं हैं.’