सुबह-सुबह की सैर आपको इतना बीमार कर सकती है...

सेहत को फिट बनाएं रखने में सुबह की ताजा हवा और मॉर्निंग वॉक का काफी योगदान होता है. इसीलिए बड़ी संख्या में लोग सुबह टहलने निकलते हैं जिसमें सभी उम्र के लोग शामिल होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मौसम के बदलाव के साथ ही पर्यावरण में बढ़ रहा वायु प्रदूषण आपको बीमार बना सकता है.

देश की राजधानी में दिवाली के बाद बढ़ा वायु प्रदूषण देश के कई और हिस्सों में भी तेजी से फैल रहा है. ऐसे माहौल में सुबह की हवा ताजी होने की जगह स्मॉग से भरी हुई है जो सेहत के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदेह है. अगर आप भी मॉर्निंग वॉक पर जाने के आदी हैं तो जरा ध्यान दें और घर पर रहने की समझदारी दिखाएं.

आइए जानें, सुबह टहलने जाना क्यों आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है और क्या हैं स्मॉग से बचने का तरीका...

सुबह की हवा में घुला जहर
पिछले कुछ दिनों से दिल्ली और एनसीआर में स्मॉग का कहर बरपा हुआ है. पूरा शहर धुंआ-धुंआ हो गया है. यह धुंआ दिवाली के बाद बढ़ा हुआ प्रदूषण है जो हमारे फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है. इसी के साथ ही नाक और गले की एलर्जी होने की संभावनाएं भी बढ़ जाती हैं.

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बढ़ रहा है प्रदूषण का लेवल
विशेषज्ञों का कहना है कि दिल्ली में पर्टिकुलेट मैटर (पीएम2.5) में तेजी से बढ़त हो रही है. यह मनुष्य के बाल की तुलना में 30 गुना महीन होता है. दिवाली के बाद नवंबर में 500यूजी/एम3 मापक पैमाने पर एक रिकार्ड के साथ पीएम 2.5 शुरू हुआ और यह बाद के दिनों में 600 और 700 यूजी/एम3 रहा. यह केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड के मानदंड 250 यूजी/एम3 से कहीं ज्यादा है.

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वॉक की जगह घर करें वर्कआउट
वॉक पर जाने की जगह घर पर ही योगा और वर्कआउट करना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद रहेगा. योगा के कुछ आसन आपको नॉजल ब्लॉक और लंग्स के इंफेक्शन से बचाव करने में सहायता करेंगे. योग आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का भी काम करेगा.