ये हैं वो 10 आदतें, जो आपको नहीं पड़ने देंगी बीमार और होंगे ये फायदे!

आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आप आपना लाइफस्टाइल किस तरह बनाते हैं. वैसे तो हर कोई सेहतमंद रहना चाहता है, क्योंकि अच्छी सेहत सिर्फ आपको बीमारियों से ही दूर नहीं रखती बल्कि यह आपके व्यक्तित्व में भी निखार लाती है. हम आपको सेहतमंद रहने के लिए कुछ खास बातें बता रहे हैं, जिन्हें आप अपने जीवन का हिस्सा बनाकर कई तरह की बीमारियों से दूर रह सकेंगे.

1. हेल्दी रहने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने जीवन में पॉजिटिव रहें. क्योंकि अगर आप सोचेंगे कि किसी बीमार व्यक्ति के पास बैठने से आप भी बीमार हो जाएंगे, तो आप सच में ही बीमार हो सकते हैं. लेकिन अगर आप सोचते हैं कि आपकी इम्युनिटी पावर बहुत स्ट्रांग है, तो आप बीमार व्यक्ति के साथ रहकर भी सेहतमंद रहेंगे. एक स्टडी के अनुसार, जो लोग अपनी हैल्थ को लेकर पॉजिटिव रहते हैं वो दूसरे लोगों के मुकाबले कम बीमार पड़ते हैं.

2. यह तो सभी जानते हैं कि सेहतमंद रहने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना कितना जरूरी है. लेकिन इसके लिए यह जरूरी नहीं है कि आप दिन में 8 ग्लास पानी ही पीएं. बल्कि आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि हर 20 किलो वजन के हिसाब से हमें 1 लीटर पानी पीना चाहिए. यानी अगर आपका वजन 50 किलो है तो आपको एक दिन में 2.5 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है.

3. बैक्टीरिया ज्यादातर हाथों के जरिए ही हमारे पेट में जाते हैं. जो कई बड़ी बीमारियों का कारण बनते हैं. इसलिए सेहतमंद रहने के लिए अपने हाथों को साफ रखना बहुत ज्यादा जरूरी है. खाने खाने से पहले और बाद में हाथ जरूर धोएं. बाहर से आने पर, किसी भी चीज को छूने के बाद भी हाथों को अच्छा तरह से धोएं. आपकी यह आदत आपको कई बड़ी बीमारियों से दूर रखने में मदद करेगी.

4. इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी बहुत ज्यादा जरूरी है. जिसके लिए आपको दिन में कम से कम 60 से 90 ग्राम विटामिन सी का सेवन जरूर करना चाहिए.

5. सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आप भरपूर मात्रा में अच्छी तरह से नींद लें. इससे आपकी इम्युनिटी पॉवर तो स्ट्रांग बनती ही है साथ ही तनाव भी कम होता है. इतना ही नहीं बल्कि, कम नींद के कारण बहुत जल्दी फ्लू और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं  हो जाती हैं.

6. अच्छी सेहत के लिए हसंना बहुत आसान और जरूरी उपाय है. यूं तो हंसने के कई लाभ होते हैं. साथ ही यह बात कई स्टडी में भी सामने आ चुकी है कि जो लोग कॉमेडी वीडियो देखते हैं उनमें इंफेक्शन से होने वाली बीमारियों से लड़ने की ज्यादा क्षमता होती है.

7.  गर्म पानी पीने से सेहत को कई तरह के लाभ होते हैं.  सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से वजन तो कम होता ही है साथ ही इससे कई तरह के फ्लू से भी बचा जा सकता है.

8. रोजाना वर्कआउट करने की आदत डाल लें. अच्छी सेहत के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है.

9. हाल ही में हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि अपनी डाइट में जिंक शामिल करने वाले लोग सर्दी जुकाम से दूर रहते हैं.

10. हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, न्यूट्रीएंट्स, विटामिन, जिंक पाए जाते हैं. जो हमें सेहतमंद रखने के साथ हमारी इम्युनिटी को भी बेहतर बनाते हैं.