चार चीजों पर ध्यान दें और लंबा जीवन पाएं

अगर आप लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं तो बस चार चीजों पर ध्यान दें और लंबा जीवन पाएं. बस धूम्रपान नहीं करें, नियमित कसरत करें, वजन पर अंकुश लगाएं और रोजाना भूमध्यसागरीय शैली का खाना खाएं.

वैज्ञानिकों का दावा है कि ये चार आसान कदम जल्द मौत का खतरा ‘खासा घटा’ देते हैं. इतना ही नहीं, शायद यह पहला मौका है जब वैज्ञानिकों ने आकलन किया है कि अगर आपने यह जीवनशैली अपनाई तो आपकी जिंदगी में कितने साल का इजाफा होगा.

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वैज्ञानिकों का कहना है कि इस जीवनशैली का सबसे ज्यादा फायदा औरतों को होगा. उनकी जिंदगी में 15 साल तक का इजाफा हो सकता है जबकि पुरुष भी अपनी जिंदगी में साढ़े आठ साल का इजाफा कर सकते हैं.

तकरीबन 25 साल के अनुसंधान करने वाले हॉलैंड के मास्त्रिख्त विश्वविद्यालय के एपिडेमियोलोजी के प्रोफेसर पिएत वान डेन ब्रांड्ट ने कहा, ‘यह पहला मौका है जब अध्ययन में जीवनशैली और समग्र भोजन ग्रहण पर ध्यान दिया गया.’ डेली एक्सप्रेस की रिपोर्ट में बताया गया है कि इस विशाल अध्ययन में 55 और 69 साल के 12000 पुरुषों और महिलाओं के जीवन शैली विकल्पों तथा मृत्युदर पर निगाह रखी गई.

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अध्ययन की शुरुआत पर उसमें हिस्सा लेने वाले लोगों की खुराक और जीवनशैली का आकलन किया गया. बीएमआई के आकलन के लिए उनके वजन लिए गए. 18.5 और 25 के बीच के बीएमआई को सामान्य एवं स्वस्थ माना गया. अध्ययन के निष्कर्ष में पाया गया कि जो लोग धूम्रपान नहीं करते और जो अच्छे भोजन एवं कसरत से वजन बरकरार रखते हैं उनका स्वास्थ्य अच्छा होता है और वे लंबी जिंदगी जीते हैं.

अध्ययन में पाया गया कि खराब आरंभिक अंकों वाली मध्य आयु की महिलाओं को मृत्यु का खतरा उतना ही होता है जितना उससे 15 साल ज्यादा उम्र की महिलाओं को.

अध्ययन में पाया गया कि खराब आरंभिक अंकों वाले मध्य आयु के पुरुषों को मृत्यु का खतरा उतना ही होता है जितना उससे 15 साल ज्यादा उम्र के पुरुषों को.

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