निकलती तोंद एवं मोटापे से पाना चाहते हैं छुटकारा तो...

पेट का निकल आना भी एक बीमारी है. और यह बीमारी कई और बीमारियों को न्योता भी देती है. लेकिन यदि आप हर दिन अपनी डाइट से नमक की मात्रा कुछ घटा दें तो तोंद निकलने से बचा जा सकता है.

एक हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, प्रतिदिन अपने भोजन में नमक की मात्रा घटाकर और पोटाशियम से भरपूर फाइबर युक्त भोजन का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए. यह पेट को निकलने नहीं देता.

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अमेरिका के वाशिंगटन में डाइजेस्टिव सेंटर की स्थापना करने वाले गैस्ट्रो-इंट्रोलॉजिस्ट रॉबिन चुटकन ने अपनी नई पुस्तक में कहा है कि पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में तोंद निकलने की शिकायत अधिक होती है. इसका मुख्य कारण यह है कि औरतों के आंत की लंबाई अधिक होती है.

यूके की वेबसाइट फीमेलफर्स्ट के अनुसार, चुटकन ने अपनी इस नई पुस्तक में बताया है कि महिलाओं एवं पुरुषों के पाचन तंत्र में कुछ मूल अंतर होते हैं. इसलिए पेट को निकलने से बचाने के लिए कुछ परहेज बरते जाने चाहिए.

चुटकन ने दिए ये सुझाव
नमक कम खाएं: भोजन में नमक का अधिक प्रयोग करने से भी पेट फूल सकता है. एक दिन में अधिकतम 1500 मिलीग्राम ही नमक खाएं.

अधिकतर रेशेयुक्त भोजन लें: घुलनशील एवं अघुलनशील रेशेयुक्त भोजन की मिश्रित मात्रा का प्रयोग करना चुस्त-दुरुस्त एवं छरहरा रहने का सबसे अच्छा तरीका है. पेट के अत्यधिक भरे होने से बचें, क्योंकि इससे कब्ज होती है.

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पोटाशियम से भरपूर भोजन लें: सोडियम चूंकि शरीर में जल के स्तर को बनाए रखता है, वहीं पोटाशियम अतिरिक्त जल से निजात दिलाने में मददगार होता है. केले और शकरकंद जैसे पोटाशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करने से कमर के मध्य हिस्से को पतला करने में मदद मिलती है.

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शरीर में पानी की मात्रा कम न होने दें: पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भोजन के रेशे अपना कार्य कहीं बेहतर तरीके से कर पाते हैं और कब्ज की शिकायत को दूर रखते हैं.

पाचन के तनाव से बचें: ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो पचने में मुश्किल हों, जैसे चीनी या वसायुक्त खाद्य पदार्थ. कृत्रिम मिठास वाले पदार्थों से बचना जरूरी है.
यानी कुल मिलाकर इन नुस्खों को अमल में लाने पर आप तोंद निकलने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.