ऑफिस में स्ट्रेस फ्री रहने के टिप्‍स

ऑफिस के माहौल से कहीं ना कहीं हम सभी को स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है. यहां हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे उपाय जिन्हें अपनाकर आप ऑफिस में भी स्ट्रेस फ्री रह सकते हैं.

दो मिनट का मिनी वेकेशन लें
काम के दौरान 10 मिनट का समय निकाल कर अपनी पसंदीदा छुट्टियों और जिंदगी के कुछ यादगार लम्हों को याद कर लें. ये लम्हें आपको खुश करेंगे और कुछ देर के लिए आप स्ट्रेस से बाहर आएंगे.

अरोमा थेरेपी भी स्ट्रेस लेवल कम करने में काफी मददगार है. अपने डेस्क के पास कुछ ऐसेंशियल ऑयल रखें, इनकी हल्की खुशबू के अहसास से भी आपका तनाव काफी कम होगा. ऐसेंशियल ऑयल से त्वचा को ठंडक और ताजगी भी मिलती हैं.

आपको ऑफिस में जो भी काम हैं, उनकी अपनी हैंडराइटिंग से लिस्ट बना लें और ऐसी जगह रखें जहां से यह आपको आसानी से मिल जाए. जब आप आपनी हैंडराइटिंग से किसी चीज को लिखते हैं तो यह आपको काफी समय तक याद रहती है. इससे फायदा यह होता है कि आप अपना काम काफी आसानी से करते हैं और स्ट्रेस फ्री रहते हैं.

स्नेक्स में कुछ ऑरेंज लें. 2002 की एक स्टडी बताती है कि विटामिन सी आपको स्ट्रेस फ्री रखने में काफी मदद करता है.

ऑफिस में काम करते समय होने वाले दर्द से निजात पाने के कुछ आसान टिप्स
गर्दन के लिए
गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज बेहद जरूरी है.
इसके अलावा ध्यान रखें कि कंप्यूटर का मॉनीटर आंखों के लेवल पर हो, ये ना ही ज्यादा नीचे हो ना ही ज्यादा ऊपर.
कंप्यूटर पर एक बार में 40-50 मिनट से ज्यादा तक काम ना करें.
कैफीन का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें.

कमर दर्द के लिए
काम करने के दौरान ही कमर की कुछ एक्सरसाइज करते रहें.
एक घंटे से ज्यादा तक लगातार बैठ कर काम ना करें.
कमर को अच्छे से सपोर्ट मिला होना चाहिए.
कमर को ज्यादा झुकाकर ना बैठें.

घुटनों के दर्द के लिए
कुर्सी पर बैठे हुए घुटनों को 90 डिग्री से ज्यादा ना मोड़ें.
ज्यादा सीढ़ियां ना चढ़ें.
अपनी डाइट में फ्रूट, जूस, और प्रोटीन रिच डाइट जरूर लें.