ऑफिस में लगातार न बैठें, दिल के लिए करें चहलकदमी

अगर आप ऑफिस या कार्यस्‍थल पर लगातार बैठे रहते हैं तो संभल जाएं, ऐसा करने से कहीं आपका दिल भी न बैठ जाए. हर रोज लंबे समय तक डेस्‍क पर बैठकर काम करते हैं, तो हर घंटे पांच मिनट की चहलकदमी की आदत डाल लीजिए. एक शोधकर्ता के अनुसार, लंबे समय तक बैठकर काम करने के दौरान हर एक घंटे में उठकर चहलकदमी करने से नकारात्मक प्रभाव कम होता है.

ओरेगोन हेल्थ एंड साइंस यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता सौरभ तोसार का दावा है, ‘हमने शोध में पाया कि पांच मिनट की चहलकदमी मात्र से लंबे समय तक बैठने से पैरों की धमनियों पर पड़ने वाला कुप्रभाव कम हो जाता है.’

जब लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो मांसपेशियां सुस्त पड़ जाती हैं और दिल को खून का संचार नहीं कर पातीं, जिससे रक्तवाहिकाओं या धमनी द्वारा ब्‍लड सर्कुलेशन की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इससे टांग की धमनियों में ब्‍लड सर्कुलेशन रुक जाता है.

इंडियाना यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में शोधार्थी तोसार ने कहा, ‘हमने देखा कि लंबे समय तक बैठे रहने का संबंध एंडोथेलियल प्रक्रिया से है, जो दिल संबंधी रोगों का मुख्‍य कारक है. लंबे समय तक बैठने के दौरान बीच-बीच में चहलकदमी करते रहने से एंडोथेलियल प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है.’

तोसार ने कहा, ‘एंडोथेलियल प्रक्रिया एक घंटे तक लगातार बैठे रहने से प्रभावी होती है.’ इसलिए सलाह दी गई है कि हर एक घंटे में थोड़ी देर के लिए चहलकदमी करनी चाहिए.