Irregular periods: अनियमित पीरियड्स में फायदेमंद हैं ये 5 फूड्स, न्यूट्रिशनिस्ट ने बताए

Irregular periods foods: अधिकतर महिलाओं के पीरियड्स 4 से 7 दिन तक रहते हैं लेकिन कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं कि जिनके पीरियड्स काफी लंबे समय तक चलते हैं. हालांकि, कभी-कभी, लाइफस्टाइल में बदलाव, स्ट्रेस, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं या हार्मोनल असंतुलन भी अनियमित पीरियड्स का कारण बन सकता है. लेकिन अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें अनियमित पीरियड्स की शिकायत रहती है तो नीचे बताए हुए फूड्स का सेवन शुरू कर सकती हैं. 

PCOS को मैनेज करने के लिए डाइट और टिप्स शेयर करने वाली न्यूट्रिशनिस्ट सारा हार्ट के अनुसार, उन्हें भी 11 साल तक ये समस्या थी लेकिन इन फूड्स का सेवन करके उनकी प्रॉब्लम दूर हो गई है. तो आइए उन फूड्स के बारे में जान लीजिए...

1. खजूर 

न्यूट्रिशनिस्ट सारा के अनुसार, खजूर आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करता है जिससे आपका गर्भाशय सिकुड़ता है और इससे आपके मासिक धर्म को समय से आने में मदद मिल सकती है.

2. पपीता

पपीते में कैरोटीन और पपेन होते हैं जो एंजाइम हैं और ये आपके मासिक धर्म के दौरान ब्लड फ्लो में मदद करते हैं.

3. अदरक की जड़

सारा ने अदरक की जड़ खाने का भी सुझाव दिया. उनका कहना है, अदरक गर्भाशय को सिकुड़ने के लिए उत्तेजित करने में मदद करता है जिससे अनियमित पीरियड्स में मदद मिलती है. यह सूजन को भी कम कर सकता है.

4. अनानास

अनानास में एक एंजाइम भी होता है जो पीरियड्स के दौरान ब्लड फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है. इसका सेवन कर सकते हैं.

5. मेथी

सारा ने उन लोगों को मेथी खाने की सलाह दी, जिनके पीरियड्स में देरी होती है. मेथी वास्तव में आपके पीरियड्स की अवधि को नियंत्रित करने में मदद करेगी और पीरियड्स के दर्द को रोकेगी.