गर्भावस्था में इसलिए दी जाती है टहलने की सलाह

गर्भ धारण करने के साथ ही एक औरत की जिंदगी हमेशा के लिए बदल जाती है. एक औरत के लिए ये जिंदगी का सबसे खूबसूरत वक्त होता है. पर यही वो वक्त भी होता है जब उसे सबसे अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है. शारीरिक तंदरुस्ती के साथ ही मानसिक स्थिति का भी ख्याल रखना होता है.

गर्भावस्था में स्वस्थ रहने के लिए आपके डॉक्टर ने आपको कई सलाह दी होंगी. खानपान में बदलाव के नियम बताए होंगे. साथ ही आपको कुछ आसान से वर्कआउट और एक्सरसाइज भी बताए होंगे. आपको सलाह दी होगी कि आप हर रोज कुछ देर वॉक करें.

पर क्या आप जानती हैं, गर्भावस्था में टहलने के क्या फायदे हो सकते हैं? गर्भावस्था में टहलना बहुत फायदेमंद है. इससे तनाव कम होता है जिसकी वजह से डिलीवरी के नॉर्मल होने की संभावना बढ़ जाती है. इसके अलावा डिलीवरी के बाद रिकवरी भी बहुत जल्दी होती है.

गर्भावस्था में टहलने के फायदे:

1. गर्भावस्था में तनाव होना सामान्य है. गर्भवती महिला चाहे तो टहलकर इस तनाव को कम कर सकती है.

2. गर्भावस्था में कब्ज की समस्या हो जाना बेहद सामान्य है. हर रोज कुछ देर टहलने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है.

3. हर रोज कुछ देर टहलने से सुबह होने वाली थकान और कमजोरी को दूर किया जा सकता है.

4. गर्भावस्था में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव आते हैं. साथ ही ब्लड प्रेशर भी काफी बढ़ जाता है. हर रोज टहलने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है.

5. गर्भावस्था में टहलने से मांसपेशि‍यों में तनाव नहीं आता है और वे लचीली बनी रहती हैं. मांसपेशियों के ललीचेपन के चलते नॉर्मल डिलीवरी होने की संभावना बढ़ जाती है.

6. गर्भावस्था में नींद नहीं आना एक सामान्य समस्या है लेकिन हर रोज कुछ देर टहलने से अच्छी नींद आने की गुंजाइश बढ़ जाती है.