जानिए कैसे बचें न्यू मॉम के स्ट्रेस से

एक छोटे बच्चे की देखभाल करना काफी मुश्किल काम है. अगर आप नई-नई मम्मी बनी हैं तो आपके सामने भी कई चैलंजस आ रहे होंगे. एक न्यू मॉम के सामने आ रहीं परेशानियों से बचना तो मुश्किल है लेकिन आप इन्हें कम करने के तरीके अपनाकर स्ट्रेस फ्री लाइफ जी सकती हैं.

रॉकलैंड हॉस्पिटल की पीडिएट्रिशियन डॉक्टर वंदना का कहना है कि एक नई स्टडी में यह बात सामने आई है कि बच्चे के जन्म के बाद से मां काफी कम सोती है, जो उसकी सेहत के लिए काफी खतरनाक है. ये वो समय है जब न्यू मॉम की हेल्थ को एकस्ट्रा केयर की जरूरत है.

PLOS ONE journal में प्रकाशित इस स्टडी में सामने आया है कि छोटे बच्चे की वजह से लगातार नींद टूटने से एक न्यू मॉम की हेल्थ पर काफी नकारात्मक असर पड़ता है. इसके अलावा जब आप बच्चे की लगातार चिल्लाने की आवाज सुनती हैं तो आपका ब्लड प्रेशर लेवल भी बढ़ जाता है. बच्चे के चिल्लाने का मतलब है कि वो आपको बताना चाहता है कि उसे कुछ चाहिए. मां इसके लिए चिंता करती है और रोज-रोज यह स्ट्रेस लेती हैं. आई वी एफ सेंटर की सलाहकार डॉक्टर रीता बख्शी का कहना है कि ये वो समय है जब महिलाएं शारीरिक ही नहीं बल्कि भावनात्मक रूप से भी स्ट्रेस लेने लगती हैं, लेकिन इससे घबराने की जरूरत नहीं है.

ये वो चीजें है जिससे प्रत्येक मां को गुजरना पड़ता है, जरूरत है स्ट्रेस से बचने की. आप अपने जीवन में कुछ निम्नलिखित आसान उपाय अपनाकर स्ट्रेस फ्री लाइफ जी सकती हैं.

मेडिटेशन
मेडिटेशन और जिम के लिए समय निकालें. स्ट्रेस फ्री रहने के तरीके निकालें मसलन, म्यूजिक, डांस. एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंस की डॉयरेक्टर अनीता कांत का कहना है कि खुद को सबसे ज्यादा फिट रखने का तरीका है कि अलग-अलग तरह के और अलग-अलग रंगों के फूड्स लें.

थोड़ा टहलें
अपनी बिजी लाइफ में टहलने के लिए या फिर कोई भी फिजिकल ऐक्टिविटी के लिए थोड़ा समय निकालें. अपने स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए यह एक अच्छा तरीका है.

खानपान सही रखें
इसके लिए सबसे जरूरी है कि आप अपना खान-पान सही रखें और बैलेंस डाइट पर रोज फोकस करें. आपकी अनबैलेंस डाइट आपका एनर्जी लेवल कम कर सकती है. कैफीन बिल्कुल ना लें और दिन में खूब पानी पिएं. अपने बच्चे की ग्रोथ के लिए आप हाई प्रोटीन डाइट लें. इसके साथ-साथ आप दूध जरूर पिएं और अपनी डाइट में थोड़ा फैट को भी शामिल करें.