प्रेग्नेंसी में सफर करें तो रखें इन बातों का ख्याल

अब वह समय नहीं है कि प्रेग्नेंसी के दौरान पूरे नौ महीने मह‍िला घर पर ही आराम करे. काम या किसी अन्य स्थि‍ति में उसे सफर करना पड़ सकता है. अगर आपको भी प्रेग्नेंसी के दौरान कहीं बाहर निकलना पड़ रहा है तो इन बातों का ध्यान जरूर रखें.

1. जगह के बारे में जानें
प्रेग्नेंसी में आप जहां भी जा रही हों, वहां के बारे में पर्याप्त जानकारी जरूर ले लें. वहां के मौसम, खानपान आ‍द‍ि के बारे में जान लें और उसी के हिसाब से डॉक्टर से पूछ कर अपने साथ दवाइयां रख लें.

2. योजना बनाकर ही आगे बढ़ें
प्रेग्नेंसी के दौरान सफर करना हो तो उसका एक प्लान बना लें. लगातार एक ही जगह पर बैठी न रहें. हल्की मूवमेंट करेंगी तो शरीर में खून का बहाव ठीक रहेगा. अगर अपनी कार से जा रही हैं तो बीच में कहीं थोड़ा ब्रेक लें.  

3. पैकिंग करते समय खास ध्यान
पैकिंग करने के दौरान खास ख्याल रखने की जरूरत है. मौसम के हिसाब से कपड़े रखें और हील वाले जूते न पहनें. कपड़े भी ज्यादा कसे हुए न रखें. इससे शरीर में अकड़न आ जाती है. बेहतर होगा कि सफर में कॉटन के ढीले कपड़े पहन कर चलें.

4. सफर को लेकर तनाव में न आएं
इस वक्त किसी भी तरह का तनाव लेना आपके लिए तो खतरनाक साबित होगा ही बच्चे पर भी उसका बुरा असर पड़ेगा. सफर पर खुश होकर जाने की कोशिश करें ताकि ऐसी कोई भी समस्या न हो. आप चाहें तो अपने साथ कुछ ऐसे गैजेट रख सकती हैं जिनमें आप अपनी पसंद के गाने और फिल्में डालकर ले जाएं. इससे आपका मूड भी अच्छा बना रहेगा और सफर भी आराम से कट जाएगा.हालांकि बहुत लंबे समय तक इन पर भी नजरें न गड़ाए रखें. आंखों और दिमाग को शांत रखें.

5. खाने-पीने का पूरा ध्यान रखें
खाने-पीने में हुई जरा सी भी लापरवाही मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकती है. बेहतर होगा कि आप अपने साथ जूस और फल लेकर चलें. इसके लिए एक अलग छोटा बैग रख सकती हैं. इसी बैग में दवाइयां व पानी की भी रख लें ताकि आप इनको लेना भी न भूलें.

अगर आपकी तबीयत ज्यादा खराब रहती है तो निकलने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. वह मना करे तो बेहतर होगा कि इस प्लान को टाल दें.