इन कारणों से महिलाओं को ज्यादा होता है Back Pain, जानें बचाव के तरीके
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में बैक पेन की समस्या का सामना ज्यादा करना पड़ता है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं आइए जानते हैं कुछ मुख्य कारणों और इससे बचने के तरीकों के बारे में.
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aajtak.in
- नई दिल्ली,
- 10 दिसंबर 2023,
- (अपडेटेड 10 दिसंबर 2023, 7:28 AM IST)
क्या आप भी अपनी 40 की उम्र में हैं और लगातार होने वाले बैक पेन ने आपके जीवन को मुश्किल बना दिया है? अधिकतर महिलाओं को 40 की उम्र में बैक पेन की समस्या का सामना करना पड़ता है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. कुछ कारण महिलाओं में मुख्य रूप से होने वाली कुछ बीमारियों से जुड़े हुए भी होते हैं, जबकि कई बार बैक पेन का कारण उम्र और जेंडर हो सकता है. आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्यों महिलाओं को 40 की उम्र में बैक पेन की समस्या का सामना करना पड़ता है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है.
क्यों महिलाओं को करना पड़ता है बैक पेन की समस्या का सामना?
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को बैक की समस्या का सामना अधिक करना पड़ता है. जिसके पीछे के कारण ये हैं-
प्री मेंसुरल सिंड्रोम
प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसॉर्डर (PMDD)
एंडोमेट्रियोसिस
डिसमेनोरिया या मेंस्ट्रुअल क्रैम्प्स
लेट प्रेग्नेंसी
ऑस्टियोपोरोसिस
मोटापा
मेनोपॉज
खराब लाइफस्टाइल
बैक पेन के अन्य कारण
बैक पेन के और भी कई कारण है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है. आइए जानते हैं उनके बारे में भी-
मसल्स स्ट्रेन
साइटिका
हर्निएटेड डिस्क
डीजेनेरेटिव डिस्क
महिलाएं कैसे पाएं 40 की उम्र में बैक पेन की समस्या से राहत?
अगर आपको बैक पेन की समस्या का सामना काफी ज्यादा करना पड़ रहा है तो आप कुछ तरीकों को अपनाकर इससे राहत पा सकती हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-
रोजाना एक्सरसाइज- बैक पेन की समस्या को कम करने के लिए एक्सरसाइज काफी जरूरी है. ऐसे में जरूरी है कि आप इसके लिए एरोबिक ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, फ्लेक्सिबिलिटी बैलेंस जैसी एक्सरसाइज करें. एक रिसर्च के मुताबिक, जो महिलाएं हफ्ते में कम से कम 3 से 5 बार एक्सरसाइज करती हैं उन्हें बैक की समस्या का खतरा कम रहता है.
गर्म पानी से नहाएं- नहाते समय गर्म पानी का इस्तेमाल करने से शरीर में खून का सर्कुलेशन ठीक रहता है और मसल्स में होने वाला दर्द और टाइटनेस भी कम होती है.
वजन को करें कम- अगर आपके बैक में दर्द रहता है तो जरूरी है आप अपने वजन पर भी काबू रखें. वजन बढ़ने से बैक पेन की समस्या का सामना काफी ज्यादा करना पड़ता है. तो अगर आप वजन ज्यादा है तो उसे कम करने की कोशिश करें.
पॉश्चर का रखें ख्याल- जरूरी है कि आप उठते या बैठते समय अपने पॉश्चर का खास ख्याल रखें. खासतौर पर अगर आप वर्किंग हैं और घंटों कुर्सी पर बैठकर काम करती हैं इस बात का ख्याल ज्यादा रखें.
आइस पैक- आइस पैक की मदद से आप कमर में होने वाले दर्द, मोच और सूजन को कम कर सकती हैं. इसे लगाने से आपको काफी हद तक आराम मिल सकता है.
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