IND vs WI, Virat Kohli: प्रैक्टिस में विराट कोहली ने दिखाए एब्स, टीम में लेकर आए फिटनेस क्रांति, ये है रूटीन

भारत और वेस्टइंडीज के बीच पहला वनडे मुकाबला रविवार को खेला जाना है. इस मुकाबले में भारतीय फैंस की नजरें स्टार बल्लेबाज विराट कोहली पर होंगी. कोहली को इंटरनेशनल क्रिकेट में शतक बनाए दो साल से ज्यादा हो चुके हैं. ऐसे में कोहली से अपेक्षाएं और भी बढ़ जाती हैं.
 

कोहली ने शुक्रवार को जमकर नेट्स पर पसीना बहाया. इस दौरान विराट कोहली हेड कोच के साथ काफी देर तक गुफ्तगू करते हुए दिखाई दिए. कोहली की तस्वीर भी सोशल मीडिया पर वायरल हो रही है, जिसमें उनके एब्स दिखाई दे रहे हैं. कोहली की फिटनेस शुरुआती दिनों से ही गजब की रही है.

33 साल की उम्र में भी विराट इंटरनेशनल लेवल पर बेहतरीन प्रदर्शन कर रहे हैं, जो अधिकांश एथलीटों के लिए अकल्पनीय है. उनकी दिनचर्या में ऐसी गतिविधियां शामिल होती हैं, जिनका उद्देश्य मांसपेशियों की तन्यता में सुधार और उसे बनाए रखना होता है. उनके वर्कआउट रूटीन में शारीरिक विकास पर विशेष ध्यान दिया जाता है.

विराट कोहली 5 दिन के कड़े वर्कआउट रूटीन का पालन करते हैं, बाकी दो दिन वह रेस्ट लेते हैं. कंपाउंड मूवमेंट और कार्डियो एक्सरसाइज करने से उन्हें इंटरनेशनल लेवल पर प्रदर्शन करने में मदद मिलती है. ऑफ-सीजन के दौरान वह मांसपेशियों के निर्माण के साथ-साथ अपनी पीठ, पैर और कोर को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं.

विराट कभी भी अच्छे वॉर्म-अप से नहीं चूकते. क्रिकेट अन्य खेलों से अलग है. यदि आप ठीक से वॉर्म-अप नहीं करते हैं तो यह आपके प्रदर्शन को प्रभावित करेगा और खेल के स्टार्ट-स्टॉप प्रकृति के कारण चोट भी लग सकती है. अपने शरीर को गर्म करने एवं पसीना बनाने के लिए विराट कोहली रनिंग एक्सरसाइज पर निर्भर रहते हैं.

कंपाउंड एक्सरसाइज ताकत और मांसपेशियों में सुधार के साथ-साथ अंतर्पेशीय समन्वय में सुधार करते हैं. इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि विराट कोहली इस एक्सरसाइज के बहुत बड़े प्रशंसक है. विराट कोहली जिम सेशन में सबसे पहले इसी प्रकार के एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं.उन्होंने घर पर भी एक आरामदायक लिफ्टिंग प्लेटफॉर्म बनाया हुआ है.

विराट कोहली को अक्सर अपने फिटनेस रूटीन के हिस्से के रूप में पावर क्लीन करते देखा जा सकता है. यह फुल बॉडी मूवमेंट उन्हें को आगे और ऊपर की ओर जंप लगाने में मदद करती है. साथ ही, इससे तेजी से दौड़ने और ताकत में भी सुधार करने में सहायता मिलती है. इसके चलते विराट को विकेटों के बीच दौड़ते हुए कीमती सेकंड बचाने में मदद मिलती है.

सभी फोटो क्रेडिट: (instagram/bcci/PTI)