कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल कुछ कार्बनिक अणुओं का एक वर्ग होता है. यह एक स्टेरोल या संशोधित स्टेरॉयड लिपिड है. कोलेस्ट्रॉल सभी जीव कोशिकाओं द्वारा बायोसिंथेसाइज्ड यानी जैवसंश्लेषित होता है जो पशु कोशिका झिल्ली का एक आवश्यक संरचनात्मक घटक है. जब इसे रासायनिक रूप से अलग किया जाता है, तो यह एक पीले रंग का क्रिस्टलीय ठोस होता है (Cholesterol).
कोलेस्ट्रॉल स्टेरॉयड हार्मोन, पित्त एसिड और विटामिन डी के बायोसिंथेसाइज्ड के लिए एक अग्रदूत के रूप में भी काम करता है. कोलेस्ट्रॉल एक स्टेरोल जो सभी जानवरों में संश्लेषित होता है. कशेरुकियों में, लीवर कोशिकाएं आमतौर पर सबसे बड़ी मात्रा में उत्पादन करती हैं. यह बैक्टीरिया और आर्किया में नहीं पाए जाते है. हालांकि कुछ अपवाद हैं, जैसे कि माइकोप्लाज्मा, जिसे वृद्धि के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है (Functions of Cholesterol).
फ्रांकोइस पौलेटियर डे ला सैले ने पहली बार 1769 में पित्त पथरी में ठोस रूप में कोलेस्ट्रॉल की पहचान की थी (Cholesterol Identified by François Poulletier de la Salle).
शरीर में कोलेस्ट्रॉल का रिसाइकल यानी पुनर्चक्रण होता है. लीवर कोलेस्ट्रॉल को पित्त के तरल पदार्थ में उत्सर्जित करता है, जो पित्ताशय की थैली में जमा हो जाता है, जो तब उन्हें गैर-एस्ट्रिफ़ाइड रूप में पाचन तंत्र में उत्सर्जित करता है. आमतौर पर, उत्सर्जित कोलेस्ट्रॉल का लगभग 50% छोटी आंत द्वारा वापस रक्तप्रवाह में अवशोषित कर लिया जाता है(Cholesterol recycle).
बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल के चलते आप हार्ट संबंधित रोगों के आसान शिकार बन सकते हैं. हालांकि, कोलेस्ट्रॉल लेवल को समय रहते कंट्रोल किया जा सकता है. इसके लिए जरूरी हैं कि आप अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में महत्वपूर्ण बदलाव करें. हम आपको ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
हाई कोलेस्ट्रॉल होने का मतलब है कि आपके खून में कोलेस्ट्रॉल नामक फैट वाले पदार्थ की बहुत अधिक मात्रा है. देखें वीडियो.
गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से भारत में हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज़ों की संख्या लगातार बढ़ रही है. बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर के लिए बेहद ख़तरनाक माना जाता है. कुछ ऐसी चीज़ें हैं जिनका सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल अपने आप कम होने लगता है.
कोलेस्ट्रॉल कम करने में ये आयुर्वेदिक चीजें बड़े काम की हैं. देखें ये वीडियो.
हाई कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल को जरूरी माना जाता है. हमारे खून में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल. बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी खतरनाक माना जाता है.
ज्यादातर लोगों को ये पता ही नहीं होता है कि बाहर के फास्ट फूड्स और हाई फैटी फूड्स खा-खा कर उन्हें खून में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई है. इसके लिए सबसे ज्यादा हेल्पफूल होता है प्लांट बेस्ड फूड.
कोलेस्ट्रॉल खून में मौजूद वैक्स जैसा पदार्थ होता है. आमतौर पर हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल और और बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है. गुड कोलेस्ट्रॉल खून में जमने वाले फैट को कम करने में मदद करता है और हमारी धमनियों को साफ रखता है ताकी दिल तक खून का प्रवाह सही तरह से हो सके. वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी खतरनाक माना जाता है.
आमतौर पर हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है. गुड कोलेस्ट्रॉल खून में जमने वाले फैट को कम करने में मदद करता है और हमारी धमनियों को साफ रखता है ताकी दिल तक खून का प्रवाह सही तरह से हो सके. वहीं, बैड कोल्स्ट्रॉल को काफी खतरनाक माना जाता है.
हाई फैट फूड्स यानी कि फ्राइड ऑयली अनहेल्दी चीजें न सिर्फ आपका वजन बढ़ाती है और आपको कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी देती हैं. बल्कि आपके आंखों पर भी काफी बुरा असर डालती हैं.
गलत लाइफस्टाइल जैसे हाई-फैट डाइट, स्मोकिंग, शराब का अधिक मात्रा में सेवन और एक्सरसाइज ना करने के चलते हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ता है.इस तरह की आदतें हार्ट हेल्थ के लिए काफी खतरनाक मानी जाती हैं. आज हम आपको हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण आंखों पर पड़ने वाले इसके बुरे प्रभावों के बारे में बताने जा रहे हैं.
Bad Cholesterol: गंदे कोलेस्ट्रॉल को ये फल ऐसे करेंगे खत्म, डाइट में करें शामिल
भारत में हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों की तादाद लगातार बढ़ रही है. सेहत के प्रति लापरवाही और गलत लाइफस्टाइल की वजह से लोग कोलेस्ट्रोल के मरीज बन रहे हैं. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आप बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकते हैं.
भारत में हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों की तादाद लगातार बढ़ रही है. सेहत के प्रति लापरवाही और गलत लाइफस्टाइल की वजह से लोग कोलेस्ट्रोल के मरीज बन रहे हैं. कोलेस्ट्रॉल हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, किडनी में दिक्कत और डायबिटीज, हार्ट डिसीज समेत कई बीमारियों को दावत देता है. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आप बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर सकते हैं.
Good Cholesterol Boosting Foods: शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का संबंध हमारी लाइफस्टाइल से होता है. कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल. गुड कोलेस्ट्रॉल को शरीर के लिए अच्छा माना जाता है जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल को खराब. रक्त में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से हृदय संबंधित बीमारियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं.
कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने से रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल जमने लगता है जिससे दिल तक ब्लड का फ्लो काफी कम हो जाता है, जिस कारण दिल की बीमारी और स्ट्रोक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर पैरों में इसके लक्षण नजर आने लगते हैं. शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से पेरीफेरल आर्टरी डिजीज (PAD) नाम की एक समस्या का सामना करना पड़ता है.
हमारी सेहत के लिए कोलेस्ट्रॉल बेहद जरूरी है लेकिन अगर इसका स्तर खून में बढ़ने लगे तो व्यक्ति कई बीमारियों का शिकार हो सकता है. हम ना चाहते हुए भी अपनी डेली लाइफ में ज्यादातर ऐसी चीजें खाते हैं जिनसे हम बैड कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हो सकते हैं. ऐसे में हमें किसी बीमारी से पहले ही अपनी डाइट को बेहतर कर लेना चाहिए
शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का संबंध सीधे तौर पर आपकी लाइफस्टाइल से होता है. कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल. बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी खराब माना जाता है. आर्टरीज में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से ये सिकुड़ने लगती हैं और ब्लड फ्लो भी रुक जाता है. कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से पुरुषों को नपुंसकता की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.