फूड
भोजन (Food) किसी भी जीव के लिए पोषण संबंधी सहायता प्रदान करने के लिए सेवन किया जाने वाला पदार्थ है. भोजन आमतौर पर पौधे, पशु या कवक से प्राप्त होता है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन, या खनिज जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं (Source of Food). इन पदार्थों को जीव निगलता या खाता है, जिससे उसकी कोशिकाओं को ऊर्जा मिलती है और वह जीवन को बनाए रखता है या विकास करता है. जानवरों की विभिन्न प्रजातियों में खाने के अलग-अलग व्यवहार होते हैं जो उनके मेटबॉलिज्म की जरूरतों को पूरा करते हैं (Uses of Food).
सर्वाहारी मनुष्य भोजन को लेकर बेहद अनुकूलन स्थिति में होते हैं. वे कई अलग-अलग पारिस्थितिक तंत्रों में भोजन हासिल करने के लिए अनुकूलित होते हैं. ऐतिहासिक रूप से, मनुष्यों ने दो मुख्य तरीकों से भोजन प्राप्त किया है. पहला, शिकार और इकट्ठा करके, दूसरा, कृषि. कृषि तकनीक में विकास के साथ-साथ मानव कृषि जीवन शैली में बस गए. सभ्यता के विकास के साथ, विभिन्न भौगोलिक और सांस्कृतिक अंतरों ने कई व्यंजनों और पाक कलाओं का निर्माण किया है, जिसमें सामग्री, जड़ी-बूटियों, मसालों, तकनीकों और व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है (History of Food).
आज, दुनिया की लगातार बढ़ती आबादी के लिए जरूरी ज्यादातर खाद्य ऊर्जा की आपूर्ति औद्योगिक खाद्य उद्योग से होती है. यह गहन कृषि के साथ भोजन का उत्पादन करती है और इसे जटिल खाद्य प्रसंस्करण और खाद्य वितरण प्रणालियों के माध्यम से वितरित करती है. पारंपरिक कृषि की यह प्रणाली जीवाश्म ईंधन पर बहुत अधिक निर्भर करती है, लिहाजा खाद्य और कृषि प्रणाली का जलवायु परिवर्तन में काफी योगदान है, जो कुल ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन का 37% है (Food and Global Warming).
खाद्य प्रणाली का अन्य सामाजिक और राजनीतिक मुद्दों गहरा असर होता है, जिनमें शामिल हैं: स्थिरता, जैविक विविधता, अर्थशास्त्र, जनसंख्या वृद्धि, जल आपूर्ति, और भोजन तक पहुंच. भोजन का अधिकार आर्थिक, सामाजिक और सांस्कृतिक अधिकारों पर अंतर्राष्ट्रीय अनुबंध (ICESCR) से मिला एक मानव अधिकार है. इसके तहत "पर्याप्त भोजन सहित पर्याप्त जीवन स्तर के अधिकार" और "भूख से मुक्ति” तो मौलिक अधिकार माना गया है (Food Policy).
मखाना सेहत के लिहाज से फायदेमंद होता है. साबूदाना की तरह ही इसमें भी भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं. मखाने के सेवन से शरीर फिट और एनर्जेटिक रहता है. साथ ही इसके सेवन से हड्डियां भी मजबूत होती हैं. मखाना खिचड़ी आसानी पचाने में भी आसान होती है. आइए जानते हैं इसे बनाने की विधि.
साबूदाना कार्बनिक रूप से ग्लूटेन मुक्त होने के कारण आसानी से गेहूं के स्थान पर लिया जा सकता है. ऐसे में आप साबूदाना के पराठे बनाकर खा सकते हैं.
सब्जी तैयार करने के लिए सबसे पहले मटर को छीलकर रख लें, साथ ही पत्ता गोभी को भी छोटा-छोटा काट लें. दोनों चीजों को धो लें. अब गैस पर पैन चढ़ाएं और तेल डालकर गर्म करें.
यह एक झटपट तैयार होने वाला स्नैक है. सिर्फ 20 मिनट में बनाकर आप इसे खा सकते हैं. आइए जानते हैं भेलपुरी बनाने की रेसिपी.
सरसों का साग और मक्की की रोटी खाने का अपना अलग ही मजा है. लेकिन कुछ लोगों को इसे बनाने में झंझट महसूस होती है. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि सरसों के साग को कितनी आसानी से स्वादिष्ट बनाया जा सकता है.
जब खून में गंदगी या टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं तो त्वचा पर मुंहासे, दाग-धब्बे और एलर्जी. इसलिए, खून को साफ रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए हमें अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए. ऐसे में आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो खून को साफ करने में मदद कर सकते हैं.
काली गाजर में एंथोसाइनिन नाम का एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है. इसका सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है, जिसके चलते आप हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं.
बॉडी में बढ़ा हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल कई सारी स्वास्थ्य समस्याओं को दावत दे सकता है. यह हाई बीपी से लेकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक होने की मुख्य बन सकता है. ऐसे में हम आपको एक ऐसा तरीका बताएंगे, जिसकी मदद से आप बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कम कर सकते हैं.
फलों में मौजूद विभिन्न पोषक तत्व आपको पिगमेंटेशन को कम करने और त्वचा के उत्तकों की मरम्मत कर सकते हैं. हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी त्वचा के लिए वरदान साबित हो सकता है.
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले अनहेल्दी फूड्स को डाइट से हटाकर उन्हें हेल्दी फूड्स के साथ रिप्लेस कर देना चाहिए. हम आपको यहां कुछ ऐसे ही अनहेल्दी और जंक फूड्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें पहली फुर्सत में अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए.
अगर आपके आहार में कैल्शियम की कमी है तो आप ओस्टियोपोरोसिस या आर्थराइटिस जैसी समस्याओं के शिकार हो सकते हैं. इसके अलावा कैल्शियम की कमी से बॉडी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में फेल हो सकती है.
अगर आपके स्किन का रूखापन बढ़ रहा है. आप अपनी उम्र ज्यादा बड़े नजर आने लगे हैं तो ये खबर आपके लिए है. हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी त्वचा का कोलेजन लेवल बढ़ाने का काम करेगा.
बॉडी के सभी फंक्शन्स सही तरीके से काम करें, इसके शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन होना चाहिए. आपको आयरनयुक्त फूड्स अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. ऐसे में हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे फूड्स जो इस काम के लिए एकदम उपयुक्त है.
इलायची के पोषक तत्वों का लाभ हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप 4 से 5 इलायची को छीलकर 1 लीटर पानी मे पूरी रात भिगो कर छोड़ दें. अगले दिन सुबह इस पानी को बॉयल करें ओर छान कर पानी को किसी कंटेनर में निकल लें. इसे हल्का ठंडा होने दें और सुबह-सुबह खाली पेट पिएं.
आप अपनी कुछ आदतों में बदलाव कर शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके अलावा खानपान में उचित बदलाव भी डायबिटीज की समस्या को गंभीर होने से बचा सकता है. आप आपको किचन में मौजूद उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन आपको डायबिटीज से राहत दिला सकता है.
पेट खराब होना हमारे सारे रूटीन को बिगाड़ सकता है. अगर दस्त की शिकायत लंबे वक्त रह जाए तो शरीर भी कमजोर रह सकता है. ऐसे में हम लाएं आपके लिए ऐसे फूड्स जिनका दस्त के दौरान सेवन करने पर आप जल्दी से रिकवर कर सकते हैं
रात में सोने के समय हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप डिनर में ऐसे ही फूड्स का ही सेवन करें, जो आसानी से पच जाते हों. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें डिनर में खाने से बिल्कुल ही परहेज करना चाहिए.
भिगोए हुए काले चने को खाने से शरीर को ज्यादा पोषक तत्व मिलते हैं. अंकुरित चने में विटामिन बी कॉम्पलेक्स काफी होता है. इसके अलावा भिगोकर खाने से चने में प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ जाती है. भीगे हुए चने मसल्स को मजबूत बनाते हैं.
Dhaba Style Kadhai Mushroom: कढ़ाही मशरूम का स्वाद बेहद उम्दा लगता है. अगर आप अपनी रसोई में ढाबे जैसा कढ़ाही मशरूम बनाना चाहते हैं तो ये रेसिपी नोट कर लें. इसे आप चावल या रोटी किसी के भी साथ खा सकते हैं. आइए जानते हैं रेसिपी.
अगर शाम होते-होते आप भी लो एनर्जी का शिकार हो रहे हैं तो इसका मतलब आप अपने खानपान में कुछ गलती कर रहे हैं. ऐसे में हम आपके लिए लाए हैं कुछ ऐसे ड्रिंक्स, जिसे पीते ही आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे. साथ ही स्वास्थ्य के लिहाज से भी ये ड्रिंक्स फायदेमंद है.
अगर आप भी एनीमिया की स्थिति से परेशान है तो जरूरी है कि इस समस्या से जल्दी छुटकारा पाएं. समय रहते इस पर नियंत्रण ना किए जाने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है.