अच्‍छी नींद चाहिए तो संगीत सुनिए और मसाज कराइए

अगर आपको अच्‍छी नींद नहीं आती तो उसके लिए आप अच्‍छा संगीत सुनिए और अच्‍छा मसाज लीजिए. दोनों ही उपायों से नींद की परेशानी वाले लोगों को राहत मिलेगी. चीन में हुए एक ताजा अध्ययन में अच्छी नींद के लिए थोड़े-थोड़े अंतराल पर झपकी लेने पर जोर देते हुए लोगों से नेटवर्किंग उपकरणों का आवश्यकता से अधिक इस्तेमाल न करने की अपील की गई है.

अध्ययन में लोगों से अच्छी नींद के लिए मधुर संगीत सुनने, मसाज कराने तथा झपकी लेने के लिए कहा गया है. अध्ययन के अनुसार चीन में लोग प्रतिदिन औसतन आठ घंटे 50 मिनट सोते हैं, लेकिन लगभग 50 फीसदी लोगों को सुबह जागने में आलस महसूस होता है. मंगलवार को प्रकाशित इस रिपोर्ट में चीन में लोगों की सोने की आदतों का अध्ययन किया गया.

यह अध्ययन चीन के 20 शहरों, 20 कस्बों एवं 20 गांवों के आकस्मिक रूप से चुने गए परिवारों के नवम्बर तथा दिसम्बर में किए गए सर्वेक्षण पर आधारित है. अध्ययन में कहा गया है कि सर्वेक्षण में शामिल 55 फीसदी लोगों ने काम के तनाव के कारण नींद के प्रभावित होने को स्वीकार किया.

इस सर्वेक्षण में पाया गया कि 67.1 फीसदी लोग सोने से पहले मोबाइल पर या कम्प्यूटर पर चैट करते हैं तथा 43.2 फीसदी लोग इंटरनेट पर गेम खेलने या चैट करने की वजह से आधी रात के बाद सोते हैं.