26 FEB 2025
क्या आप भी छोटी-छोटी बात पर ओवर थिंकिंग करना शुरू कर देते हैं. तो ये आपके काम की खबर है.
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हद से ज्यादा ओवर थिंकिंग इंसान को मानसिक रूप से बीमार कर देती है, तो चलिए आपको बताते हैं ओवरथिंकिंग रोकने के 8 जापानी उपाय.
Discover Your Purpose: इकिगाई तकनीक का मतलब है कि आप ये पहचानें कि किस चीज़ से आपको खुशी और संतुष्टि मिलती है, इससे आपका ध्यान नकारात्मक विचारों से हटकर सार्थक गतिविधियों की ओर केंद्रित हो सकता है.
Continuous Improvement: यह तकनीक एक साथ बड़े बदलावों का प्रयास करने के बजाय छोटे, वृद्धिशील परिवर्तन करने को प्रोत्साहित करता है. इस तकनीक में हर काम को छोटे-छोटे टुकड़े में बांटना होता है.
Forest Bathing: प्रकृति में समय बिताना एक अच्छा अभ्यास है जो मन को शांत करता है और तनाव को कम करता है. प्राकृतिक वातावरण के साथ पूरी तरह से जुड़ने से आपको अपने विचारों को साफ़ करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है.
Mindful Meditation: जजेन बैठकर ध्यान करने का एक रूप है जो बिना किसी निर्णय के बैठकर ध्यान करने की प्रक्रिया है. इस तकनीक में मेडिटेशन कर दिमाग में आने वाले विचारों को रोका जा सकता है.
Embrace Imperfection: वाबी-साबी, जापानी शब्दों 'वाबी' और 'साबी' से मिलकर बना है. वाबी का मतलब है कम ही अधिक और साबी का मतलब है उदासी. जापानी में वाबी-साबी का मतलब है- अधूरेपन को स्वीकारना क्योंकि जीवन अनिश्चित, अस्थायी, अपूर्ण है.
Art of Repairing: इस तकनीक की मदद से मिट्टी से बने बर्तन या अन्य किसी भी चीज के टूटने पर, इन चीजों को फिर से जोड़ा जाता है. जापानियों का मानना है कि कई बार किसी टूटी हुई चीज को जोड़ते हुए हम पहले से भी कहीं ज्यादा अनोखी, सुंदर और मजबूत चीज बना देते हैं.
Intuitive Communication: जापानी व्यापार संचार में हरागेई एक महत्वपूर्ण तकनीक है. हरगेई का उपयोग मार्शल आर्ट में भी किया जाता है, जहां इसका मतलब किसी हमले को पहचानना और यह महसूस करना है कि कब प्रतिक्रिया देनी है.
Patience and Endurance: गमन जीवन की चुनौतियों का सामना करने में धैर्य का मूल्य सिखाता है. इस तकनीक की मदद से आप में Patience डेवलप होगा और आप वर्तमान में स्थिर रह सकते हैं, अतीत के पछतावे से दूर हो सकते हैं.