22 Feb 2025
अक्सर बोर्ड परीक्षा के दौरान कई छात्र एग्जाम रूम में पहुंचते ही घबरा जाते हैं और जो कुछ पढ़ा होता है, वह भूला-भूला सा लगता है.
यह आम समस्या है, जिससे कुछ आसान तरीकों को अपनाकर बचा जा सकता है. यहां एग्जाम से ठीक पहले अपनाने लायक 7 तरीके दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं.
एग्जाम रूम में बैठने से पहले 10 बार गहरी सांस लें. यह न केवल आपकी नसों को शांत करेगा बल्कि आपके दिमाग को रिलैक्स करने में मदद करेगा.
एग्जाम के पहले खुद से कहें- "मुझे यह आता है, मैंने मेहनत की है, मैं अच्छे अंक लाऊंगा." यह कॉन्फिडेंस बढ़ाने में मदद करेगा और घबराहट को दूर करेगा.
एग्जाम से ठीक पहले किताब खोलकर सब कुछ रिवाइज करने की कोशिश न करें. इससे आप और ज्यादा कन्फ्यूज हो सकते हैं. इसके बजाय, कुछ मेन पॉइंट्स या अपने शॉर्ट नोट्स देख लें.
याद किए गए विषयों को दिमाग में चित्रों के रूप में देखने की कोशिश करें. जैसे- कोई ऐतिहासिक घटना हो तो उसे फिल्म की तरह सोचें, गणित का कोई फार्मूला हो तो उसे अपने नोट्स में देखे गए तरीके से याद करें.
अगर समय है तो सबसे पहले उन जरूरी फार्मूला, तारीखें, या परिभाषाओं को लिखकर देखें, जो जल्दी भूल सकते हैं. इससे उत्तर लिखते समय आसानी से याद आ सकता है.
परीक्षा से पहले हल्का सा पानी पिएं, यह आपके दिमाग को ठंडा रखने में मदद करेगा. लेकिन बहुत ज्यादा पानी पीने से बचें ताकि बीच में वॉशरूम जाने की जरूरत न पड़े.
प्रश्न पत्र मिलते ही घबराने की बजाय उसे ध्यान से पढ़ें. पहले आसान सवालों को हल करें ताकि आत्मविश्वास बढ़े और दिमाग एक्टिव मोड में आ जाए. कठिन प्रश्नों पर बाद में ध्यान दें.
All Photos Credit: Meta AI