सुबह का वक्त बेहद भागदौड़ का होता है लेकिन इसमें से अपने लिए सुकून के कुछ पल निकालना भी बेहद जरूरी है. सीधे अपने कामों में पूरा करने के लिए कूदने के बजाय जरूरी है कि उससे पहले मेडिटेशन कर लिया जाए, जो दिमाग को तरोताजा करे.

ये ख्याल रहे कि कोई भी काम तभी बेहतर हो सकता है, जब शरीर हमारा साथ दे इसलिए दिन की शुरुआत में हेल्दी नाश्ता बेहद जरूरी है. ये न केवल शरीर को आने वाले दिन के लिए ऊर्जा देता है, बल्कि खान-पान की आदतों के प्रति जागरूकता के मामले में अनुशासन की नींव भी है.

हर सुबह उन चीज़ों पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें, जिनके लिए आप आभारी हैं. कृतज्ञता ध्यान को गलत से हटाकर सही की ओर ले जाती है, ये एक सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा देता है जो अनुशासन को प्रोत्साहित करती है.

इस डिजिटल युग में ध्यान भटकाना बस एक क्लिक की दूरी पर है. सुबह के समय इन संभावित व्यवधानों को सीमित करें. आपके लिए सुबह फोन चेक करना जरूरी हो सकता है, लेकिन फोन का इतना इस्तेमाल न हो कि आपके रुटीन पर असर पड़े.