10 Jan 2025
Credit: META
सीबीएसई 10वीं, 12वीं बोर्ड परीक्षा 15 फरवरी से शुरू हो रही हैं. ये परीक्षा 4 अप्रैल तक चलेगी.
बोर्ड परीक्षा के समय बच्चों में परीक्षा को लेकर काफी डर बैठ जाता है. ऐसे में क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट विंदा सिंह से जानते हैं कि परीक्षा के दौरान बच्चे स्ट्रेस फ्री होकर कैसे पढ़ाई कर सकते हैं.
बिल्कुल रिलैक्स होकर पढ़ाई करें. ये बात ध्यान रखें कि आपने बचपन से हर साल परीक्षा दी है, इस परीक्षा में कुल अलग नहीं बस बोर्ड शब्द जुड़ गया है.
अपने अंदर के डर को निकालें और बिल्कुल कॉन्फिडेंट होकर तैयारी करें. अगर आप किसी भी टॉपिक को रिलेक्स होकर स्ट्रेस फ्री पढ़ेंगे तो वे आपको अच्छे से याद होगा.
अपने खाने-पीने का ध्यान रखें, परीक्षा के आसपास जितना हो सके घर का बना खाना खाएं, इसके साथ ही हेल्दी डाइट फॉलो करें.
परीक्षा के एक-दो दिन पहले अचानक से नया टॉपिक न पढ़ें, जो अब तक पढ़ा है उसको ज्यादा से ज्यादा रिवाइज करें.
परीक्षा से कुछ दिन रहले ग्रुप स्टडी करने से बचें और दोस्तों के साथ ये भी डिस्कस करने से बचें कि आपके दोस्त ने क्या पढ़ा है और आपका कौन सा टॉपिक रह गया है.
कौन सा टॉपिक रह गया या आपके दोस्त कौन से टॉपिक पर फोकस कर रहे हैं, ऐसा डिस्कस करने से आपका कॉन्फिडेंस कम होगा.
परीक्षा के आसपास के दिनों में एक अच्छी नींद लेनी भी जरूरी है, नहीं तो आपका दिमाग जल्दी थक जाएगा.
कभी भी परीक्षा के एक दिन पहले रात भर जाग कर न पढ़ें, इससे स्ट्रेस बढ़ेगा और आपका कॉन्फिडेंस कम होगा.
पेरेंट्स को भी ध्यान रखना चाहिए कि वे बच्चों पर किसी भी तरह का प्रेशर न बनाएं, ऐसे में पढ़ा हुआ भी बच्चों के दिमाग से निकल जाता है.
ऐसे समय पर बच्चों के साथ समय बिताएं और जितना हो सके सपोर्ट करें, इससे बच्चों का स्ट्रेस और परीक्षा को लेकर डर खत्म होगा.