26 Dec 2024
By: Aajtak.in
भारत समेत दुनियाभर में कंपकंपी छुड़ा देने वाली सर्दियों की शुरुआत हो चुकी है. सर्द मौसम के शुरू होते ही लोगों के खाने-पीने में भी बदलाव देखने को मिला है.
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भारत में सर्दियों के मौसम में गर्म तासीर वाली चीजें खाने की सलाह दी जाती हैं. सभी चीजों को अलग-अलग खाने के बजाय कई बार बहुत सी चीजों को मिलाकर लड्डू भी बना दिया जाता है.
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हालांकि, डायबिटीज के मरीजों के लिए ये लड्डू खाना काफी मुश्किल भरा हो जाता है. दरअसल, लड्डुओं में पड़ने वाला मीठा उनके लिए नुकसानदायक होता है.
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हालांकि, आज हम आपको ऐसे 5 लड्डुओं के बारे में बताने वाले हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होंगे.
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पोषक तत्वों से भरपूर गोंद के लड्डू आपके जोड़ों में ऑयलिंग करने का काम करेंगे और आपकी रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करने में मददगार साबित होते हैं.
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इतना ही नहीं, गोंद के लड्डू आपकी इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉन्ग करते हैं. इन्हें बनाते वक्त चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करना डायबिटीज वालों के लिए अच्छा साबित होगा.
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खजूर और अंजीर के लड्डू डायबिटीज के मरीजों के लिए बेस्ट रहते हैं. इन लड्डुओं में आयरन और ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा होती है, जो इसे और ज्यादा सेहतमंद बनाते हैं.
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ड्राई फ्रूट्स इस कड़कड़ाती ठंड में आपके शरीर को गर्मी देने का काम करते हैं. इनके साथ गुलाब की पंखुड़ियां मिलाकर बानने से ये और ज्यादा स्वादिष्ट हो जाते हैं.
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अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं और आपके फिटनेस गोल्स आपको मिठाइयों से दूर रखते हैं. या फिर आपको डायबिटीज है तो आप अपनी डाइट में पौष्टिक और कम कैलोरी वाले अलसी के लड्डू खा सकते हैं.
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इनमें ड्राई फ्रूट्स और खजूर मिलाने से ये और ज्यादा हेल्दी बन जाते हैं.
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डायबिटीज के मरीजों के लिए रागी और नारियल के लड्डू एकदम परफेक्ट हैं. रागी फाइबर का एक बड़ा स्रोत है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है.
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ऐसे में जब डायबिटीज और वेट लॉस डाइट की बात आती है तो यह एक बेहतरीन ऑप्शन है. इनमें कोई रिफाइंड चीनी नहीं होती है और ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं. मीठा करने के लिए आप इनमें गुड़ डाल सकते हैं.
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