23 Oct 2024
Credit: aajtak.in
माधुरी दीक्षित के पति डॉ श्रीराम नेने एक जाने-माने हार्ट सर्जन हैं. अक्सर वह हेल्थ से जुड़ी जानकारियां अपने सोशल मीडिया पर शेयर करते रहते हैं.
उनके इंस्टाग्राम पर एक वीडियो सामने आया है. इसमें वह वजन घटाने के लिए कौन सी डाइट बेस्ट है, इस बारे में जानकारी दे रहे हैं.
डॉ श्रीराम नेने के मुताबिक वजन घटाने के लिए ये जरूरी नहीं है कि आप खाना स्किप करें. जरूरी ये है आप जो खा रहे हैं उसमें पोषक तत्वों की कमी ना रहे.
डॉ नेने कहते हैं कि वजन घटाने के लिए व्यक्ति को अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर युक्त फूड को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
डॉ नेने के अनुसार भोजन करते वक्त आपको अपने खाने के पोर्शन पर ध्यान देना चाहिए.
आपको अपने भूख का 80 प्रतिशत ही भोजन करना चाहिए. साथ ही धीरे-धीरे खाना चाहिए.
डॉ नेने कहते हैं कि आप अपनी डाइट में आप अपनी डाइट में ब्राउन राइस और मोटा अनाज जोड़ सकते हैं.
इनका सेवन करने से आपका पेट लंबे वक्त तक भरा महसूस होगा. बार-बार खाने की क्रेविंग नहीं होगी और वजन कंट्रोल रहेगा.
इसके अलावा अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में रोजाना पानी जरूर पिएं.