26 Dec 2024
aajtak.in
डिलीवरी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ जाता है. इसे कम करना बहुत ही ज्यादा मुश्किल होता है.
हालांकि, बेहतर डाइट और एक्सरसाइज के जरिए बढ़ा हुआ वजन घटाया भी जा सकता है.
फेमस यूट्यूबर शेफ संजुक्ता पात्रा ने सिर्फ 6 महीने के अंदर तकरीबन 22 किलो वजन घटा लिया.
संजुक्ता पात्रा ने बताया, इसके लिए उन्होंने स्पेशल ड्राई फ्रूट्स स्मूदी रेसिपी का सहारा लिया.
वह बताती हैं कि मार्च 2023 में उनका वजन 82 किलो था, लेकिन 6 महीने के अंदर ही वह 60 किलो की हो गईं.
संजुक्ता पात्रा के मुताबिक, वह दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करती हैं. इसके आधे घंटे तक कुछ नहीं खाती हैं.
ब्रेकफास्ट में वह एक स्पेशल ड्राई फ्रूट स्मूदी बनाकर पीती हैं. इसे बनाने के लिए बादाम, अखरोट, काजू, अंजीर और भीगी हुई किशमिश का इस्तेमाल होता है.
इसे ब्लेंडर में ब्लेंड करके स्मूदी का रूप देकर हफ्ते में तीन बार सेवन करती हैं.
इसके अलावा नाश्ते में उन्होंने लाइट मील जैसे- इडली, पोहा, उपमा और डोसा का सेवन किया.
उन्होंने बताया कि उन्होंने पेट भरने के लिए केवल 60 से 70% तक ही खाना खाया.