01 april 2025
विटामिन बी12 की कमी होने से एनीमिया की समस्या हो सकती है.
इसके साथ ही नजर का धुंधला पड़ना, पाचन की समस्या, हाथ पैर में झुनझुनी और जुबान लड़खड़ाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
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अगर आप वेजिटेरियन हैं और विटामिन बी12 की कमी को दूर करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन 3 तरह के ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं.
पिस्ता विटामिन बी12 का अच्छा सोर्स है, ये शरीर में ऊर्जा और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है.
खजूर को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है.अगर आप रोजाना इसका सेवन करते हैं तो विटामिन बी12 की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है.
अंजीर में फाइबर, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ-साथ विटामिन बी12 भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
बता दें कि मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाने में विटामिन बी-12 काफी मदद करता है. इससे तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
विटामिन बी-12 के सेवन से शरीर ऊर्जावान रहता है. विटामिन बी-12 आपके शरीर को एनर्जी देने का काम करता है.
हड्डियों की मजबूती के लिए और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को दूर करने के लिए भी विटामिन बी-12 शरीर के लिए जरूरी है.
दिल को स्वस्थ रखने के लिए आपको विटामिन बी-12 की भी जरूरत होती है.