18 march 2025
हेल्दी ड्राई फ्रूट्स में से एक सूखे आलूबुखारे को भिगोकर खाना भी फायदेमंद है.
इसमें फाइबर, आयरन, पोटैशियम और सोडियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.
इनका सेवन करने का सबसे सही तरीका ये है कि इन्हें रातभर भिगोकर रख दें. फिर सुबह इनका सेवन करें.
ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र दुरस्त रहेगा और आपको कब्ज, एसिडिटी और ब्लोटिंग संबंधित दिक्कतें भी नहीं होंगी.
सूखे आलूबुखारे में अच्छी मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है.ऐसे में इनको भिगोकर सुबह के समय खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
रोजाना इनका सेवन आपकी आंखों को भी हेल्दी रखने में मदद करेगा.
सूखे आलूबुखारे में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होतै है. ऐसे में ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करेगा.
सूखे आलूबुखारे में मौजूद फाइबर होता है. ऐसे में इनका सेवन पेट को लंबे समय तक भरा रखने और ओवरईटिंग से बचाव करने में मदद मिलती है.
ऐसा होने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और वजन कम करने में मदद मिलेगी.