डेंगू या मलेरिया होने से शरीर में प्लेटलेट्स की संख्या में कमी आने लगती है.
प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में खान-पान की अहम भूमिका होती है.
आइए जानते हैं ऐसी 10 चीजों के बारे में जो प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती हैं...
प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए खाने में साबुत अनाज जैसे गेहूं, मक्का, जौ, आदि जरूर शामिल करना चाहिए.
अगर व्यक्ति रोजाना एक कटोरी एप्रिकॉट का सेवन करे तो उसके ब्लड प्लेटलेट्स में तेजी से इजाफा होता है.
खजूर इम्यून सिस्टम को सही रखता है और ब्लड प्लेटलेट्स काउंट बढ़ाने में भी काफी मददगार होता है.
हरी सब्जियां, बीन्स और फलियों के सेवन से बॉडी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स बढ़ते हैं जिससे प्लेटलेट्स बढ़ने लगते हैं.
मांस, चिकन और मछली खाने से भी ब्लड प्लेटलेट् काउंट बढ़ता है. जिन चीजों में विटामिन बी-12 पाया जाता है वो खून बढ़ाने में मदद करते हैं.
प्लेटलेट्स बढ़ाने में विटामिन ए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. गाजर, शकरकंद और पालक में ये सबसे ज्यादा पाया जाता है.
ऐसे में फोलेट युक्त चीजें ज्यादा खानी चाहिए. शतावरी, सेरियल्स, संतरे और पालक में यह भरपूर मात्रा में मिलता है.
खून में प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए अमीनो एसिड से भरपूर चीजें खानी चाहिए.
अखरोट, फ्लेक्ससीड ओमेगा-3 फैटी एसिड से अच्छे स्रोत हैं. इनके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ती है.
विटामिन C से भरपूर चीजें खाने से ब्लड प्लेटलेट्स की मात्रा बढ़ती है. एक स्वस्थ आदमी को रोजाना लगभग 400-2000 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करना चाहिए.