आजकल रात में सोने से पहले मोबाइल, टीवी, लैपटॉप या टैब का खूब इस्तेमाल किया जाता है. जबकि इससे आपकी सेहत पर असर पड़ता है.
रात में सोने से पहले स्क्रीन लाइट देखना नींद को खराब कर देती है. इसलिए सोने से करीब आधा घंटे पहले ही अपने डिवाइस को बंद कर लें.
अगर आप सोने से ठीक पहले शराब, निकोटीन या कैफीन युक्त चीजों का सेवन करते हैं तो यह भी नींद के लिए काफी खराब है.
दरअसल, काफी लोगों को सोने से पहले ड्रिंक करने, सिगरेट, तम्बाकू या चाय और कॉफी पीने की आदत होती है, जो नींद बिगाड़ देती है.
सोने से पहले ज्यादा खाने से भी बचाव करें. सोते समय शरीर रेस्ट पर चला जाता है लेकिन ज्यादा खाने से पाचन क्रिया चलती रहती है.
पाचन क्रिया में शरीर की काफी एनर्जी जाती है, जिससे नींद में खलल पड़ती है और सोने में दिक्कतें सामने आने लगती हैं.
अगर आप दोपहर में लंबी नींद लेते हैं तो इसका प्रभाव आपको रात में देखने को मिल सकता है.
दिन के समय लंबी नींद खराब स्लीप रूटीन और खराब लाइफस्टाइल दर्शाती है, जिसका असर रात की नींद पर पड़ता है.