By: Aajtak.in
खराब लाइफस्टाइल की वजह से आज एक बड़ी आबादी मोटापे की समस्या से जूझ रही है.
वजन बढ़ने से ब्लड शुगर काफी बढ़ जाता है जिसके कारण हार्ट संबंधित बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.
ऐसे में अपनी लाइफस्टाइल में मामूली बदलाव और कुछ आदतें अपनाकर वजन कम किया जा सकता है.
प्रोटीन से भरपूर भोजन खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और जल्दी भूख नहीं लगती है. इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है.
इसके अलावा प्रोटीन युक्त भोजन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. इससे तेजी से वजन घटता है.
फाइबर से भरपूर और नॉन स्टार्ची सब्जियां पाचन को धीमा कर देता है. इससे जल्दी भूख नहीं लगती है.
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए घर का बना खाना खाने से बेहतर उपाय कुछ नहीं हो सकता है.
फाइबर और पोषक तत्व से भरपूर ताजे फलों में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
हाइली रिफाइन्ड कार्ब्स भोजन खाने से वजन और शुगर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए रिफाइन्ड कार्ब्स खाद्य पदार्थ से दूरी बना लें.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी डाइट को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.