By: Aajtak.in
अगर आप अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं इन पांच आदतों को आज ही अपनी डेली लाइफ से बाहर कर दें.
सोने से पहले गर्म दूध पीने से शरीर में कैलोरी की मात्रा अधिक हो जाती है. इससे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है.
इसलिए अगर आप रात में गर्म दूध पीते हैं, तो अपनी डाइट को मेंटेन रखें ताकि एक्स्ट्रा कैलोरी मैनेज हो सके.
सोने से पहले फोन को लगातार स्क्रॉल करने से रात की नींद खराब हो सकती है. इससे हार्मोन्स डिस्टर्ब होते हैं.
हार्मोन्स डिस्टर्ब होने से मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. स्लो मेटाबॉलिज्म की वजह से आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है.
चाय और कॉफी में कैफीन पाया जाता है. स्टडी के मुताबिक, सोने से छह घंटे पहले कैफीन का सेवन नींद को खराब कर सकता है.
हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग की रिपोर्ट में भी यह कहा गया है कि नींद की कमी से हार्मोन्स प्रभावित होतें हैं. इससे शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
देर रात तक टीवी देखने से भूख लग सकती है. ऐसे में स्नैक्स खाने की आदत लग जाती है. इससे तेजी से वजन बढ़ने का खतरा रहता है.
खाने के तुरंत बाद सोने से भोजन सही से पच नहीं पाता है. इससे पेट की चर्बी बढ़ सकती है. इसलिए सोने से लगभग 2-3 घंटा पहले भोजन करना चाहिए.