By: Aajtak.in
शरीर में कमजोरी आ गई है तो वह आयरन की कमी हो सकती है. इसे पूरा करने के लिए काली किशमिश काफी असरदार चीज है.
काली किशमिश में आयरन रिच एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिनका सेवन आयरन की कमी को पूरा करने में मददगार है.
महिलाओं को शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए बादाम का सेवन करना चाहिए.
गुणकारी बादाम प्रोटीन, फाइबर, विटामिंस, कैल्शियम, कॉपर, जिंक और आयरन का रिच सोर्स होता है.
अगर शरीर में आयरन की कमी है तो खजूर भी आपके लिए काफी मददगार हो सकता है.
खजूर सेलेनियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और कॉपर का रिच सोर्स है.
महिलाओं को शरीर में आयरन की कमी पूरी करने के लिए पिस्ते का सेवन काफी असरदार है.
पिस्ता हेल्दी फैट्स, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी 6 का रिच सोर्स होता है.
अगर शरीर में आयरन की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो अखरोट का सेवन भी काफी असरदार है.
अखरोट एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा-3एस का रिच सोर्स है, जो सूजन कम करने में भी मदद करता है.