07 May 2024
आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना भी बेहद जरूरी है. मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज करने पर आगे चलकर गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं.
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आज हम आपको बताएंगे ऐसी 5 आदतों के बारे में, जिन्हें अपनाकर आप अपनी मेंटल हेल्थ को दुरस्त रख सकते हैं.
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अपनी मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें, क्योंकि अधूरी नींद आपके मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती है.
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अकेलापन कई मेंटल हेल्थ प्रोब्ल्म्स का कारण है. इसलिए जितना हो सके, उतना वक्त अपने करीबियों के साथ बिताएं. इससे आपकी मेंटल हेल्थ भी दुरस्त रहेगी.
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कई बार हम अपनी जिम्मेदारियों में इतना बिजी हो जाते हैं कि अपनी भावनाओं को भी नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन ऐसा ना करें क्योंकि इससे स्ट्रेस लेवल बढ़ता है. इसलिए अपने इमोशन को खुलकर बाहर आने दें.
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अपनी मेंटल हेल्थ को दुरस्त रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और मेडिटेशन करें, क्योंकि इससे मानसिक शांति मिलती है.
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जब आपको लगे कि दिमाग का स्ट्रेस लेवल काफी बढ़ गया है तो ऐसे में छोटे ब्रेक लेने की आदत डालें. इससे तनाव कम होगा और ब्रेन भी एक्टिव रहेगा.
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बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है. ज्यादा से ज्यादा सब्जी, फल और सलाद खाएं, क्योंकि ये चीजें आपके ब्रेन को एक्टिव रखने में मदद करेंगी.
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