अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं.
अखरोट सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है.
अखरोट में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फॉरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं.
अपने ढेरों फायदों के चलते अखरोट को ड्राई फ्रूट्स का राजा भी कहा जाता है.
अखरोट को आप किसी भी तरह से खा सकते हैं लेकिन इसे भिगोकर खाना सेहत के लिए काफी सही माना जाता है.
ये काफी हैवी होते हैं और लंबे समय तक आपको फुल रखते हैं. ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अखरोट आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं.
वेट लॉस में फायदेमंदअखरोट खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. रोजाना अखरोट खाने से टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है.
डायबिटीज में फायदेमंदअखरोट पेट के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इससे कब्ज की समस्या दूर होती है और डाइजेस्टिव सिस्टम भी सही से काम करता है.
पेट के लिए फायदेमंदएंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण अखरोट शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है. साथ ही ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करता है.
कैंसर के लिएअखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक ऐसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है. साथ ही, अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को भी कम करता है.
हड्डियों को बनाए मजबूतइसमें ऐसे गुण मौजूद होते हैं, जिससे स्पर्म क्वालिटी में सुधार होता है. इसे खाने से स्पर्म में शुक्राणु की एज, संख्या और गतिशीलता में सुधार आता है.
पुरुषों के लिए