एंग्जाइटी में कम हो जाता है कॉन्फिडेंस, तुरंत राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

आज के समय में एंग्जाइटी बेहद कॉमन हो गई है. किसी को ये समस्या बचपन से होती है तो किसी को बड़े होकर परेशान करती है. हालांकि, ये हर वक्त नहीं होती.

एंग्जाइटी हिट करने पर शांत जगह पर जाएं और लंबी सांस लें, बेहतर लगे तो आंखें बंद कर लें. ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, इससे बेहतर महसूस होता है.

एंग्जाइटी हिट करने पर बॉडी ढीली पड़ने लगती है, इसके लिए जरूरी है कि आप बॉडी को मूव करें. जैसे-छोटी वॉक करें. या हल्का वर्कआउट कर लें.

कोल्ड शावर लेने से भी एंग्जाइटी से राहत मिलती है. ये तुरंत आपकी बॉडी के तापमान को नॉर्मल करता है और बॉडी में बढ़ी हलचल को शांत करता है.

आपको जो बात परेशान कर रही है, उसे किसी अपने के साथ शेयर करें. शेयर करने से स्ट्रेस कम होताा है और एंग्जाइटी से राहत मिलती है.