सोने से पहले न खाएं ये चीजें, पड़ सकते हैं बीमार
कई लोगों को सोने के समय कुछ दिक्कत महसूस होती है और वो ठीक से सो नहीं पाते हैं. ये इस पर भी निर्भर करता है कि आपने रात में खाने में क्या खाया था.
ये तो सबको पता है कि सोने से पहले जंक फूड नहीं खाना चाहिए, लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि कुछ सेहतमंद चीजें भी आपकी नींद को खराब कर सकती हैं.
ब्रोकली और पत्तागोभी जैसी विटामिन से भरपूर सब्जियों में अघुलनशील फाइबर होता है, जिसे पचने में समय लगता है. इसलिए सोने से पहले इन्हें खाने से सोने में समस्या हो सकती है.
चीज को डिनर में नहीं खाना चाहिए. इसमें टायरामाइन और एमिनो एसिड पाया जाता है. इससे सोते समय पेट में दर्द और जलन की शिकायत हो सकती है.
अल्कोहल पूरे बॉडी सिस्टम पर बुरा असर डालती है जिससे धीरे-धीरे नींद की समस्या होनी शुरू हो जाती है.
कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन नींद पर बहुत असर डालता है. इससे आपका पूरा सिस्टम बिगड़ सकता है.
डार्क चॉकलेट में कैफीन और एमिनो एसिड दोनों पाया जाता है. डार्क चॉकलेट एनर्जी बढ़ाने का काम करता है इसलिए इसे भी दिन में ही खाना सही रहता है.
ऑरेंज जूस बहुत सेहतमंद ड्रिंक है, लेकिन सोने से पहले इसे पीने से भी आपको नींद की समस्या आ सकती है.
रेड मीट में प्रोटीन तो बहुत होता है, लेकिन इसे भी पचने में बहुत समय लगता है. इसलिए रेड मीट को कभी भी सोने से पहले नहीं खाना चाहिए.
टोमैटो सॉस में ज्यादा एसिडिटी होने की वजह से इसे खाने के बाद कभी-कभी अपच या सीने जलन जैसी समस्या हो सकती है.
डाइटिशियन का कहना है कि अगर आप डिनर के खाने में किसी भी रूप में टोमैटो सॉस का इस्तेमाल करते हैं तो फिर कम से कम तीन घंटे बाद सोएं.
सोने से पहले बहुत सारा पानी पीने से बार-बार बाथरूम जाना पड़ सकता है. इसलिए अपने पानी पीने की मात्रा रात की बजाय दिन में ही बढ़ाएं.