By: Aajtak.in
पेट की चर्बी जब बढ़ जाती है तो ना सिर्फ वह खराब दिखती है, बल्कि कई तरह की परेशानियां भी पैदा कर देती है.
पेट की चर्बी घटानी है तो जितनी कैलोरीज आप एक दिन में लेते हैं, उसकी 50 फीसदी लंच में ही लेने की कोशिश कीजिए.
वहीं डिनर के समय कैलोरीज को जितना हो पाए, कम कर दें. और शाम का डिनर 7 बजे तक कर लें.
अगर बिना चर्बी वाला पेट चाहते हैं तो मीठे पेय, मिठाई, पास्ता, बिस्कुट और अन्य ऐसी चीजों से दूरी बना लें.
पेट घटाने के लिए सुबह के समय खाली पेट मेथी बीज का पानी के साथ सेवन करें. अच्छे रिजल्ट के लिए रात में ही इन्हें भिगो दें.
शाम में डिनर के बाद हल्के गर्म पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला पाउडर लेना भी काफी बेहतर रहता है.
पेट की चर्बी घटाने के लिए सूखी अदरक का पाउडर भी काफी बेहतर है. अदरक में थर्मोजेनिक होता है, जो फैट काटने में असरदार है.
गर्म पानी में सूखी अदरक का सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और शरीर पर जमा अधिक चर्बी को काट देता है.
अगर आप खाना सही से चबाकर नहीं खाते हैं तो शुरू कर दीजिए. ठीक से चबाकर खाना सेहत के लिए ठीक रहता है और वजन बढ़ने से बचाता है.