30 Dec 2024
सभी लोगों के दिल में कहीं ना कहीं जवान दिखने की ख्वाहिश होती है. हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन पर एजिंग का इफेक्ट ना दिखे . खासतौर पर महिलाओं कि य़ह ख्वाहिश होती है कि लोग उनकी स्किन को देखकर उनकी उम्र का पता ही ना लगा पाए.
यह ख्वाहिश बिल्कुल जायज है और उम्र के हिसाब से जवान दिखने में कोई बुराई भी नहीं है. अगर आप खुद को अंदर और बाहर से जवान रखना चाहते हैं तो उसके लिए आपकी डाइट और लाइफस्टाइल काफी अहम रोल निभाती है.
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें रोजाना खाने से आप अपनी एजिंग प्रोसेस को दो कदम पीछे धकेल सकते हैं.
चिया सीड्स- चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज भी पाई जाती हैं.
यह शरीर में इंफ्लेमेशन को कम करता है जिससे आपकी बॉडी जवान बनी रहती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं. जिससे एजिंग प्रोसेस स्लो हो जाता है.
अखरोट- अखरोट में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है. अखरोट को पानी में रात को भिगोकर अगर आप सुबह इसकी स्किन उतार कर खाते हैं तो इससे आपकी हार्ट हेल्थ भी इंप्रूव होती है.
साथ ही आपकी कॉग्निटिव फंक्शन भी बेहतर होता है. यह आपकी त्वचा और बालों की गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं.
अंजीर- इसे नेचर की कैंडी कहते हैं. यह फाइबर, विटामिन ए, बी, के, पोटेशियम और मैग्नीशियम का सोर्स है. यह आपकी त्वचा का रंग साफ करता है और उम्र के साथ आने वाली झाइयों को कम करता है.
ड्राई चेरी- चेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इन्फ्लेमेशन से लड़ते हैं और बॉडी को अंदर से डैमेज होने से बचाते हैं, जिससे स्किन ही हेल्थ मेंटेन रहती है.