दिन की एक अच्छी शुरुआत के लिए ऐसी चीजें खानी चाहिए जो सारा दिन एनर्जी दें.
यह प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स है. अंडा खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है. ये दिमाग और लिवर के लिए भी फायदेमंद होता है.
योगर्ट में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. इसमें कैल्शियम, विटामिन बी12, जिंक, पोटैशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों होते हैं.
सुबह खाली पेट पपीता खाना काफी अच्छा माना जाता है. ये बैड कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज के खतरे को कम करता है.
ओट्स का फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है. ये ओवरईटिंग से भी बचाता है.
एक कप पनीर में 24 ग्राम प्रोटीन होता है. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है. पनीर में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है.
गेहूं के टोस्ट में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ने से रोकता है.
ग्रीन टी में मौजूद कैफीन मूड को फ्रेश और सही रखता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं जिनसे एंग्जाइटी कम होती है.
चिया सीड्स पौष्टिक होने के साथ ही फाइबर का बड़ा सोर्स है. इसके सेवन से भूख कम लगती है.
चिया सीड्स ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन रखने में भी मदद करता है.