डायबिटीज के मरीजों को खानपान में बहुत सावधानी रखने की सलाह दी जाती है.
शोध के मुताबिक, ब्रेकफास्ट में संतुलित डाइट लेने से ब्लड ग्लूकोज पूरे दिन स्थिर रहता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्रेकफास्ट में ये 5 चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए.
स्टडी में पाया गया है कि ब्रेकफास्ट में हाई प्रोटीन वाले दूध-सेरियल्स शामिल करने से टाइप 2 डायबिटीज को दूर रखने में मदद मिल सकती है.
डायबिटीज वाले मरीज ब्रेकफास्ट में सीडेड बैच ब्रेड, मल्टी-सीड, सोया और अलसी वाले ब्रेड का चुनाव करें.
दिन की शुरुआत प्लेन योगर्ट या दही के साथ करना एक बढ़िया तरीका है.
प्लेन योगर्ट या दही में ताजे फल डालकर खाना ज्यादा सेहतमंद रहता है.
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के कारण टाइप 2 डायबिटीज वालों के लिए ओट्स एक बढ़िया विकल्प है. आप इसे दूध में डालकर, खिचड़ी, या फिर स्मूदी बनाकर भी ले सकते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ानी चाहिए.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए ब्रेकफास्ट में जामुन, सेरियल्स, योगर्ट या दलिया लेने की सलाह दी जाती है.