05 December 2024
Credit: Freepik
जिस तरह बॉडी को एक्सरसाइज से ताकत मिलती है, ठीक उसी तरह दिमागी एक्सरसाइज से फोकस बेहतर हो सकता है और आपकी याददाश्त बढ़ सकती है.
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आज हम आपको कुछ ऐसी ही ब्रेन एक्सरसाइज बताएंगे, जिनके साथ दिन की शुरुआत करने से आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर होगी.
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ध्यान तनाव को कम करता है और एकाग्रता में सुधार करता है. इससे दिमाग distract नहीं होता और मौजूदा स्थिति में फोकस रहता है.
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सुडोकू logical thinking और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल को बढ़ाता है. इसमें आपके दिमाग के विभिन्न हिस्से शामिल होते हैं. जिससे आपकी याददाश्त तेज़ होती है और मानसिक लचीलेपन में सुधार होता है.
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कोई टॉपिक या प्रॉब्लम चुनें और उसे एक खाली पेज पर लिखें. फिर इसके सुझाव लिखें, जिनके जरिए इस प्रॉब्लम को सुधारा जा सके.
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पिछले दिन की घटनाओं को क्रमानुसार याद करें. इसमें बातचीत, खाना पीना और अन्य सभी चीजें शामिल हैं.
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तेज़ दिमाग के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है और कुछ खाद्य पदार्थ मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं. इसमें अखरोट, बादाम और अलसी जैसे मेवे और बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं.
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