12 October 2024
कैल्शियम हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी पोषक तत्व होता है. हमारी हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इतना ही नहीं हृदय और शरीर की मांसपेशियों के लिए भी कैल्शियम जरूरी है.
कैल्शियम शरीर में खून के थक्के नहीं जमने देता. साथ ही शरीर के विकास में भी मुख्य भूमिका निभाता है. शरीर में कैल्शियम की कमी से हाइपोग्लाइसीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
कैल्शियम की कमी से ब्लड प्रेशर, मांसपेशियों और जोड़ों में जकड़न, दांतों में दर्द, ड्राई स्किन, नाखून का कमजोर होना और टूटना जैसी कई परेशानियां होती हैं.
यूं तो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए दवा आसानी से मिल जाती है. लेकिन आयुर्वेद की मदद से आप बिना दवा खाए भी कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं.
आचार्य बालकृष्ण में कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताया है जिससे आप कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं.
आचार्य बालकृष्ण का कहना है कि कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए मिलेट खाना चाहिए.
आचार्य बालकृष्ण का कहना है कि मिलेट में चावल के मुकाबले 35 गुना ज्यादा कैल्शियम होता है और गेहूं के मुकाबले 9 गुना कैल्शियम पाया जाता है.
आचार्य बालकृष्ण ने बताया कि शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर आपको चौलाई का सेवन करना चाहिए. 100 ग्राम चौलाई में 47 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है।
आचार्य बालकृष्ण ने बताया कि कैल्शियम की कमी होने पर अगर आप गोलियां खाते हैं तो हो सकता है कि वह आपको साइड इफेक्ट करें. ऐसे में गोली ना खाकर आप सिंघाड़े के आटे का सेवन कर सकते हैं. इसमें भी आयरन की भरपूर मात्रा होती है.
यह एक सामान्य जानकारी है. डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले एक बार डॉक्टर से संपर्क जरूर करें.