25 March 2024
Credit: Freepik
बॉडी इमेज की समस्या इन दिनों सबसे बड़ी परेशानी बन गई है. ऐसे में कैलोरी काउंट ऑब्सेशन भी खतरनाक साबित हो रहा है.
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कैलोरी के सेवन पर एक हद तक नजर रखना ही अच्छा हो सकता है. जरूरत से ज्यादा नजर रखना आपकी मेंटल हेल्थ बिगाड़ सकता है.
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कैलोरी सेवन जब ऑब्सेशन बन जाता है तो ये आपके दिमाग पर हावी हो जाता है, जो अस्वस्थ बना देता है. आइये जानते हैं, इससे बचने के तरीके.
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कैलोरी के बजाय पोर्शन साइज को समझने पर ध्यान दें. इससे आप बिना भूखे रहे अपनी कैलोरी को कम कर सकते हैं.
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जब भूख लगे तब खाएं और संतुष्ट होने पर ही खाना बंद कर दें. कम खाने की जगह सही खाने और सही पोर्शन पर ध्यान दें.
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नेगेटिव विचारों को पहचानें और चुनौती दें. अपने आप को याद दिलाएं कि आपको मजबूत व्यक्तिव बनाना है न कि कैलोरी की संख्या से चलना है.
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