अगर कब्ज या ठीक से पेट साफ न होने जैसी परेशानी से तंग हैं तो कुछ टिप्स आपको आराम पहुंचा सकते हैं.
अगर आपका पेट ठीक से साफ नहीं होता है तो अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ा दीजिए.
फाइबर का सेवन मलत्याग की क्रिया तो आसान करता ही है, पेट को साफ भी कर देता है.
अगर पेट साफ नहीं रहता है तो आम चाय की जगह हर्बल चाय को डाइट में शामिल कीजिए.
ऑलिव ऑयल भी आपके पेट के लिए काफी ठीक रहता है. इसका सेवन मलत्याग की परेशानियों को कम कर देता है.
अगर सुबह के समय मलत्याग में परेशानी होती है तो खाली पेट एक चम्मच तेल पी लेना बेहतर है.
ठीक से पेट साफ करने की समस्या आ रही है तो चिया बीज भी आपके लिए काफी मददगार हैं.
हाई फाइबर रिच चिया बीज का सेवन मलत्याग की क्रिया को आसान बना देता है.
हालांकि, अगर इन घरेलु तरीकों से आराम नहीं पड़ रहा तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.