01 Aug 2024
Credit: Freepik
कई लोगों को अपने जन्मदिन यानी बर्थडे पर अवसाद की दिक्कत होती है. ये लोग अपने जन्मदिन को मनाने या उसके बारे में सोचने में उदासी या अरुचि महसूस करते हैं.
Credit: Freepik
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ये डिप्रेशन या चिंता अन्य मेंटल हेल्थ डिसऑडर से जुड़ा हो सकता है. जिन व्यक्तियों का अवसाद का इतिहास रहा है, उनके लिए अपने जन्मदिन के आसपास भी उदासी का अनुभव करना असामान्य नहीं होगा.
Credit: Freepik
कुछ लोगों के लिए यह जन्मदिन के साथ पिछले नकारात्मक अनुभवों से जुड़ा हो सकता है.
Credit: Freepik
अन्य लोगों को ये सोचकर हो सकता है कि इस उम्र में वो वहां नहीं हैं जहां वे होना चाहते थे.
Credit: Freepik
वहीं, कुछ लोगों के लिए जन्मदिन ऐसे समय में आ सकता है जब वे किसी कठिन परिस्थिति से गुज़र रहे हों.
Credit: Freepik
किसी व्यक्ति को अपने जन्मदिन के आसपास निराशा महसूस होने के अन्य संभावित कारणों में डिप्रेशन, एंग्जाइटी, बूढ़ा होने का डर, बचपन में जन्मदिन का नकारात्मक अहसास हो सकता है.
Credit: Freepik
अगर आपके साथ भी ऐसा है तो अपनी भावनाओं को उभरने दें, जागरुकता और आत्म-करुणा का अभ्यास करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं उसके साथ अपने अनुभव के बारे में बात करें.
Credit: Freepik
आप जैसे भी सहज महसूस करें, वैसे जश्न मनाएं, अपने जन्मदिन पर हेल्दी एक्टिविटी करें या थेरेपिस्ट से बात करें.
Credit: Freepik
अगर आप जन्मदिन पर अवसाद का अनुभव करते हैं, तो शर्मिंदा न हों. लोगों का अपने जन्मदिन के आसपास उदास महसूस करना बहुत आम और सामान्य बात है.
Credit: Freepik