आज के दौर में डायबिटीज एक गंभीर समस्या बनती जा रही है.
चूंकि डायबिटीज में हृदय रोग, किडनी डिसीज और अंधेपन जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना जरूरी है.
एक्सपर्ट का कहना है कि ये 7 ऐसी चीजें डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में कारगर होती हैं. आइए जानते हैं.
नीम में ग्लाइकोसाइड्स और ट्राइटरपेनॉइड जैसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा को कंट्रोल रख सकते हैं.
आप नीम का चूर्ण या इसकी चाय बनाकर भी इसके चमत्कारी गुणों का लाभ उठा सकते हैं.
करेला एक परफेक्ट एंटी-डायबिटीज वेजिटेबल है. इसमें मौजूद कैराटीन और मोमोरडिसिन ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकते हैं.
अदरक इंसुलिन को रेगुलेट करने में बहुत प्रभावशाली मानी जाती है.
आप इसका इस्तेमाल चाय, दूध या चूर्ण को तौर पर भी कर सकते हैं.
डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन किसी चमत्कारी फल से कम नहीं है. इसमें मौजूद जैम्बोलिन नाम का तत्व शुगर कंट्रोल करने में सहायक है.
जामुन इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाकर डायबिटीज को बढ़ने से रोकता है.
मेथी के बीज शरीर में ग्लूकोज लेवल को सुधारने में मदद करते हैं.
दालचीनी इंसुलिन एक्टिविटी को ट्रिगर कर उसे बेहतर बनाने का काम करती है.
एक्सपर्ट दिन में दो बार 250 मिलीग्राम दालचीनी लेने की सलाह देते हैं. आप खाने से पहले इसका सेवन कर सकते हैं.
स्टडी के मुताबिक, अश्वगंधा एक ऐसी जड़ी-बूटी है जिसमें एंटी डायबिटिक प्रॉपर्टीज पाई जाती है. ये डायबिटीज कंट्रोल में सहायक मानी जाती है.