डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो सीधे तौर पर लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई है.
ब्लड शुगर को कंट्रोल करना आसान काम नहीं है क्योंकि इसके लिए खानपान में कई तरह के बदलाव करने पड़ते हैं.
रहन-सहन का खराब तरीका जहां टाइप 2 डायबिटीज को बढ़ावा देता है वहीं संतुलित डाइट से इसे कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार डायबिटीज के मरीजों को कुछ गलतियां भूलकर भी नहीं करनी चाहिए वरना इसके गंभीर नतीजे हो सकते हैं.
सुस्ती भरी लाइफस्टाइल सेहत के लिए बहुत खतरनाक है. ये ना सिर्फ मोटापा बल्कि बल्ड शुगर भी तेजी से बढ़ाती है.
अन्य पोषक तत्वों की तरह ही फैट भी आपकी डाइट का एक अहम हिस्सा होना चाहिए. कई लोग वजन कम करने के चक्कर में डाइट से फैट को पूरी तरह से खत्म कर देते हैं.
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो खाने के बीच के अंतर को कम करने का प्रयास करें. हेल्थ एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ ना कुछ खाने की सलाह देते हैं.
डायबिटीज में सीमित मात्रा में फलों का सेवन करना चाहिए. फलों को धीरे-धीरे अच्छे से चबाकर खाना सही रहता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स डायबिटीज के मरीजों को तनाव से बिल्कुल दूर रहने की सलाह देते हैं. स्टडीज के अनुसार तनाव ब्लड शुगर को बढ़ाता है.
पर्याप्त नींद ना लेने से भी डायबिटीज गंभीर रूप ले सकता है. ऐसे हेल्थ एक्सपर्ट्स अच्छी नींद लेने की सलाह देते हैं.