सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं.
सिक्स पैक एब्स के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि आप क्या खाते-पीते हैं, ये भी मायने रखता है.
अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने से आपको सिक्स पैक एब्स बनाने में मदद मिलेगी.
वर्कआउट के बाद योगर्ट शरीर को दोगुनी मात्रा में प्रोटीन देता है. इसमें मौजूद प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाते हैं.
बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई और मैग्नीशियम होता है. इसके सेवन से एनर्जी तो मिलती है साथ ही मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.
हरी सब्जियां कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं, ये मांसपेशियों में कसावट लाती हैं.
सेब पोषक तत्वों का खजाना है. इसे खाने के बाद भूख कम लगती है और ये कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है.
सोयाबीन एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. ये फ्लैट ऐब्स बनाए रखने में मदद करता है.
एक्सपर्ट के अनुसार फ्लैट एब्स के लिए आपको रोजाना एक अंडा जरूर खाना चाहिए.
दिन की शुरुआत हमेशा अच्छे ब्रेकफास्ट से करें जिससे दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहे.
जंक फूड आपकी बॉडी बनाने की सारी मेहनतों पर पानी फेर सकता है. इसलिए इसे जितना हो सके कम ही खाएं.
अपनी डाइट से पास्ता, व्हाइट ब्रेड, कुकीज जैसे कार्बोहाइड्रेट को कम करें. ये सिर्फ बॉडी में शुगर और कैलोरी बढ़ाने का काम करते हैं.