By- Aajtak.in
बैड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मौजूद एक तरह का चिकना पदार्थ होता है जो खून में घूमता रहता है. इसकी मात्रा बढ़ने पर यह नसों की बाहरी परत पर जमकर ब्लॉक कर देता है. ऐसा होने से हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
Credit: AI generated
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की कई वजहें होती हैं जैसे मोटापा, फिजिकल एक्टिविटी कम करना, स्मोकिंग करना, ज्यादा सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट युक्त चीजें खाना या फिर आपकी फैमिली हिस्ट्री.
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शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने पर छाती में दर्द, सांस लेने में दिक्कत, थकान, पैरों और हाथों में दर्द और मेमोरी लॉस जैसे लक्षण नजर आते हैं.
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ऐसी बहुत सी गलतियां है जिनकी वजह से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है जिसमें से एक बड़ी गलती अक्सर लोग रात के खाने के टाइम पर करते हैं.
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कुछ लोग रात में देर से खाना खाते हैं और फिर तुरंत सो जाते हैं. नींद और खाने के बीच कम गैप होने से आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है.
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डिनर में हाई कैलोरी फूड्स का सेवन करने से भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा तेजी से बढ़ती है. बहुत अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट युक्त भोजन का सेवन से भी बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है.
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सब्जियों का सेवन ना करने की वजह से भी शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने लगता है. सब्जियों में फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
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खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन धीमा हो जाता है. इससे वजन तेजी से बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी बढ़ने लगता है.
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ज्यादा नमक वाली चीजों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ता है जिसका सीधा संबंध कोलेस्ट्रॉल लेवल से है.
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